Férias e saúde mental: como a pausa pode transformar seu corpo e mente

As férias no início do ano são mais do que um momento para lazer: elas representam uma oportunidade essencial para a recuperação física e mental. Segundo dados divulgados pela assessoria de imprensa do AmorSaúde, o descanso adequado pode prevenir doenças como gastrite, hipertensão e a síndrome de burnout, que afeta 90% dos trabalhadores, conforme pesquisa da Wellhub em 2026.

A médica Julliana Nantes, especialista em Clínica Médica do AmorSaúde, destaca que as férias funcionam como um período de restauração fisiológica e psíquica, reduzindo a exposição contínua a estressores ocupacionais. “Ignorar sinais como cansaço persistente, irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia e dores pode aumentar o risco de adoecimento. Pausar é uma estratégia de prevenção em saúde, não um luxo”, alerta a profissional.

Entre os benefícios das férias, estão a melhora da qualidade do sono, a redução do cansaço físico e mental, além da diminuição de sintomas como ansiedade, dores musculares e cefaleias. Isso ocorre porque o descanso permite restaurar funções fisiológicas do organismo, que não foi feito para permanecer em estado contínuo de alerta.

A ausência de pausas pode levar a problemas sérios, como:
– Hipertensão agravada pelo estresse constante;
– Doenças cardiovasculares, incluindo infarto e AVC, devido a alterações no sono, alimentação e picos de estresse;
– Distúrbios do sono, como insônia, que prejudicam a concentração e aumentam a irritabilidade;
– Dores crônicas causadas pela falta de recuperação do corpo;
– Problemas gastrointestinais, como gastrite e síndrome do intestino irritável, relacionados ao estresse;
– Queda da imunidade, tornando o organismo mais vulnerável a doenças.

Além disso, as férias são fundamentais para combater o burnout, transtorno mental causado pelo estresse crônico no trabalho, que acomete 30% da população brasileira, segundo a International Stress Management Association (Isma). A pausa reduz os níveis de hormônios ligados ao estresse, como cortisol e catecolaminas, ajudando na recuperação física e emocional.

No entanto, Julliana Nantes ressalta que, para quem já enfrenta burnout, as férias são um momento de interrupção do ciclo de exaustão, mas a recuperação completa exige mudanças estruturais no retorno ao trabalho e acompanhamento médico e psicológico.

Para garantir um descanso reparador, a médica recomenda evitar contato com o trabalho durante as férias, dedicando tempo a amigos, familiares e atividades físicas leves. O retorno deve ser gradual, com organização das prioridades e manutenção dos hábitos saudáveis adquiridos no período de descanso.

Assim, as férias não só promovem saúde e bem-estar, mas também aumentam a motivação e a produtividade para os desafios futuros. Valorizar esse tempo é investir na qualidade de vida e no equilíbrio entre corpo e mente.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA