Dormir bem é essencial para prevenir o burnout e cuidar da saúde mental

Com o aumento dos casos de burnout — uma síndrome caracterizada por exaustão emocional, estresse e esgotamento físico — o cuidado com o sono de qualidade se torna fundamental para a saúde mental e o equilíbrio emocional, especialmente para as mulheres que acumulam múltiplas funções no dia a dia. Dados recentes indicam que mais de 80% dos brasileiros já apresentam sintomas dessa síndrome, que tende a se intensificar no fim do ano devido ao acúmulo de trabalho, compromissos sociais e outras demandas.

Segundo informações da assessoria de imprensa da BF Colchões, o sono é um dos principais mecanismos do corpo para regular o hormônio do estresse, o cortisol, e restaurar a resiliência emocional. A privação do sono, portanto, atua como um combustível direto para o desenvolvimento do burnout. Um estudo conduzido por pesquisadoras do Centro Médico da Universidade do Kansas e da Universidade de Chicago confirmou essa relação, mostrando que trabalhadores de diferentes áreas sofrem com a privação do sono, o que agrava o desgaste emocional.

O médico Franklin Lipman, em seu livro “Durma Bem, Viva Melhor”, explica que a produção reduzida de melatonina — hormônio responsável pela regulação do sono — provoca o aumento do cortisol, elevando o nível de estresse. Ele ainda destaca a importância da escolha do colchão como parte do cuidado com o sono: “Todos deveriam comprar colchão da mesma forma que compram um carro. Se passamos pelo menos oito horas por dia em nossa cama, muito mais do que costumamos ficar dentro de um carro, então seria inteligente levar isso em consideração e priorizar esse investimento.”

Um colchão inadequado pode causar microdespertares durante a noite, interrompendo as fases profundas do sono, essenciais para a “limpeza” de toxinas, consolidação da memória e recuperação psicológica. Vanessa Ferraz, Head de Ecommerce da BF Colchões, reforça que investir em um colchão de qualidade é um passo decisivo para combater o desgaste profissional: “Dormir bem não é luxo, é uma necessidade fisiológica inegociável. Um colchão que se adapta ao corpo, promovendo o alinhamento da coluna e o conforto, é a primeira linha de defesa para garantir que essas horas de descanso sejam, de fato, reparadoras.”

Para prevenir o burnout, é fundamental adotar uma abordagem multifacetada, e a qualidade do sono deve ser um pilar inegociável. Priorizar o descanso é o primeiro passo para quebrar o ciclo do esgotamento e construir uma rotina mais saudável e produtiva. Mesmo diante da correria típica do fim do ano, reservar momentos para recarregar as energias e garantir noites bem dormidas faz toda a diferença para a saúde física e mental.

Este conteúdo foi elaborado com base em dados e análises fornecidos pela assessoria de imprensa da BF Colchões, reforçando a importância do sono como aliado na prevenção do burnout e na promoção do bem-estar feminino.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA