Janeiro Branco: como transformar metas em aliados da saúde mental no início do ano

O início do ano é marcado por um clima de renovação e motivação, com muitas pessoas estabelecendo metas e objetivos para mudar de vida. No entanto, essa pressão por resultados rápidos e a cobrança excessiva podem se tornar um peso, impactando negativamente a saúde mental. Essa reflexão é o foco da campanha Janeiro Branco, que reforça a importância de cuidar da mente desde os primeiros dias do calendário.

De acordo com a psicóloga Rita de Cassia Rezende Maciel, do Instituto de Oncologia de Sorocaba (IOS), a maior pressão que sentimos no começo do ano é aquela que impomos a nós mesmos. “O novo ano traz a esperança de renovação e a oportunidade de um novo começo, mas a mudança é individual e se baseia naquilo que realmente é importante para cada um. Desejos inatingíveis, metas distantes do que é possível levam à frustração, ao sentimento de fracasso”, alerta a especialista.

Por isso, o segredo está em um planejamento saudável. Traçar metas é essencial, mas elas precisam ser construídas em etapas e dentro de limites possíveis para evitar sobrecarga emocional. Rita explica que “objetivos gigantescos e a cobrança por resultados rápidos geram uma sobrecarga emocional que, muitas vezes, paralisa em vez de impulsionar”. A psicóloga recomenda elaborar um plano de ação, revisar os passos periodicamente e permitir mudanças de rota quando necessário, sempre deixando as cobranças de lado para focar na execução.

Quando as exigências ultrapassam o suportável, podem surgir quadros sérios como ansiedade e burnout, comuns em pessoas com níveis de cobrança acima do tolerável. Por isso, a campanha Janeiro Branco destaca que cuidar da saúde mental deve fazer parte do planejamento anual. A busca por ajuda profissional é fundamental quando a pessoa percebe inércia ou excesso de cobranças que a impedem de avançar. “A ajuda profissional torna mais fácil entender as reais necessidades e as prioridades compatíveis com os valores da pessoa, evitando a autossabotagem e outras características que acabam paralisando ou postergando o avanço daquilo que se pretende”, conclui Rita.

Este conteúdo foi produzido com base em informações da assessoria de imprensa do Instituto de Oncologia de Sorocaba, reforçando a importância de um olhar atento à saúde mental no começo do ano para que as metas sejam fontes de motivação e não de ansiedade. Lembre-se: o verdadeiro recomeço está em respeitar o seu tempo e suas possibilidades.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA