Pequenas mudanças para transformar seu bem-estar em 2026, segundo Cia Athletica

Começar 2026 com hábitos mais saudáveis não precisa ser um desafio ou exigir mudanças radicais. De acordo com dados da assessoria de imprensa da Cia Athletica, pequenas ações diárias já são suficientes para melhorar a energia, a disposição e o equilíbrio físico e mental ao longo do ano. O estudo NIQ/Estilos de Vida 2024 revela que 86% dos brasileiros já incorporaram ao menos um hábito mais saudável em sua rotina, mostrando que a transformação é possível e acessível.

Cacá Ferreira, gerente técnico e corporativo da Cia Athletica, destaca que a constância é o ponto de partida para um estilo de vida saudável. “Movimentar o corpo todos os dias, manter uma boa rotina de sono e escolher alimentos naturais já traz impactos significativos para a saúde física e mental”, afirma. Ele recomenda começar com atividades simples, como caminhadas, alongamentos ou duas sessões semanais de treino, que já representam um grande avanço.

Além da prática regular de exercícios, cuidar da mente é fundamental para o bem-estar completo. Atividades como hobbies, leitura, meditação e pausas intencionais durante o dia ajudam a reduzir o estresse e promovem o equilíbrio emocional. A Cia Athletica também ressalta a importância da prevenção, com check-ups regulares e acompanhamento médico para garantir a saúde ao longo do ano.

Para quem deseja iniciar mudanças imediatamente, Cacá Ferreira sugere ações práticas e fáceis de incorporar no dia a dia: estabelecer horários fixos para dormir, incluir frutas no café da manhã, fazer pequenas pausas durante o trabalho, optar pelas escadas em vez do elevador e manter uma garrafa de água sempre por perto. “São gestos simples que, repetidos diariamente, mudam o corpo e a mente”, reforça.

O segredo para manter esses hábitos é torná-los prazerosos e sustentáveis. “A pessoa não precisa começar com grandes metas. O ideal é ajustar a rotina de forma progressiva, tornando o cuidado com a saúde natural e sustentável”, explica Cacá. Modalidades como natação, musculação e aulas coletivas são indicadas para garantir motivação e constância.

Para 2026, a mensagem da Cia Athletica é clara: uma vida saudável é sobre equilíbrio, não perfeição. É possível aproveitar momentos de lazer sem culpa, desde que as escolhas diárias priorizem movimento, descanso e alimentação de qualidade. Com pequenas mudanças e foco na constância, o bem-estar pode ser transformado de forma simples e eficaz ao longo do ano.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA