Pequenas mudanças para transformar seu bem-estar em 2026, segundo a Cia Athletica

Com o início de um novo ano, muitas mulheres buscam formas de melhorar a qualidade de vida sem precisar de mudanças radicais. A Cia Athletica, por meio de dados do estudo NIQ/Estilos de Vida 2024, destaca que 86% dos brasileiros já incorporaram pelo menos um hábito mais saudável em sua rotina. Para 2026, a mensagem é clara: pequenas ações diárias podem transformar o bem-estar de forma significativa.

Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico e corporativo da Cia Athletica, o segredo está na constância. “Movimentar o corpo todos os dias, manter uma boa rotina de sono e escolher alimentos naturais já traz impactos significativos para a saúde física e mental”, explica. Ele sugere que começar com atividades simples, como caminhadas, alongamentos ou duas sessões semanais de treino, já representa um grande avanço.

Além da prática regular de exercícios, cuidar da mente é fundamental. Atividades como hobbies, leitura, meditação e pausas intencionais são importantes para reduzir o estresse e fortalecer o equilíbrio emocional. A Cia Athletica também reforça a importância da prevenção, recomendando check-ups médicos regulares para acompanhar a saúde ao longo do ano.

Para quem deseja iniciar imediatamente, Cacá Ferreira indica ações práticas e acessíveis: estabelecer horários fixos para dormir, incluir frutas no café da manhã, fazer pequenas pausas durante o trabalho, optar pelas escadas em vez do elevador e manter uma garrafa de água sempre por perto. “São gestos simples que, repetidos diariamente, mudam o corpo e a mente”, destaca.

O gerente técnico ainda ressalta que o ideal é transformar esses hábitos em algo prazeroso e sustentável. “A pessoa não precisa começar com grandes metas. O ideal é ajustar a rotina de forma progressiva, tornando o cuidado com a saúde natural e sustentável”, afirma. Modalidades como natação, musculação e aulas coletivas são recomendadas para garantir motivação e constância.

Para 2026, a Cia Athletica reforça que uma vida saudável é sobre equilíbrio, não perfeição. É possível aproveitar momentos de lazer sem culpa, desde que as escolhas diárias priorizem movimento, descanso e alimentação de qualidade. Com essas orientações simples e eficazes, o próximo ano pode ser o momento ideal para transformar seu bem-estar de forma leve e duradoura.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Cia Athletica.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA