Fim de ano sem estresse: 5 dicas de comunicação para empresas e famílias

O fim de ano é um período marcado por intensas emoções, tanto no ambiente corporativo quanto no familiar. Segundo a especialista em comunicação assertiva e oratória Valdireni Alves, autora do livro “Você é do Tamanho da Sua Comunicação”, essa época é especialmente sensível porque o cérebro humano opera em estado de sobrecarga emocional.

Pesquisas da American Psychological Association (APA) indicam que cerca de 70% das pessoas sentem aumento do estresse em dezembro, devido ao acúmulo de tarefas, metas de encerramento do ano e compromissos familiares. No ambiente de trabalho, um levantamento do Great Place to Work (GPTW) reforça que a comunicação é um dos principais fatores que impactam o engajamento e o clima organizacional, sendo um dos maiores desafios para líderes, especialmente neste período.

Valdireni explica que, sob pressão e cansaço, o cérebro ativa regiões ligadas à reação rápida e defensiva, o que reduz a capacidade de escuta e aumenta respostas impulsivas. Para ajudar a atravessar dezembro com mais equilíbrio e menos conflitos, a especialista apresenta cinco práticas simples de comunicação que funcionam tanto em empresas quanto em famílias:

1. Alinhar expectativas para evitar conflitos
Muitos atritos surgem de expectativas não verbalizadas. Nas empresas, é importante alinhar prioridades e entregas reais das últimas semanas. Nas famílias, conversar sobre viagens, celebrações, responsabilidades e gastos ajuda a evitar mal-entendidos.

2. Falar com intenção para reduzir respostas impulsivas
Decisões tomadas sob estresse tendem a ser reativas. Desacelerar alguns segundos antes de responder e refletir sobre o que se quer construir com a fala pode mudar o tom da conversa, seja para líderes ou familiares.

3. Praticar escuta ativa para aumentar conexão
Escutar para compreender, e não para rebater, fortalece a confiança. Nas equipes, promove colaboração; nas famílias, aumenta a empatia e diminui julgamentos automáticos.

4. Comportamento nas celebrações como forma de comunicação
A comunicação vai além das palavras. No trabalho, as festas exigem postura alinhada à credibilidade construída. Nas reuniões familiares, evitar assuntos polêmicos e posicionamentos exagerados contribui para um ambiente mais harmonioso.

5. Agir agora para evitar a procrastinação
Dezembro ainda é tempo de começar, não de adiar. Segundo Valdireni, deixar para janeiro ativa o ciclo da procrastinação, pois o cérebro interpreta o adiamento como alívio temporário. Iniciar treinamentos, projetos ou cuidados pessoais agora cria consistência para o próximo ano.

Essas orientações, baseadas em dados da assessoria de imprensa, mostram que a comunicação assertiva é uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse e melhorar as relações neste período tão desafiador. Aplicá-las pode transformar o fim de ano em um momento de equilíbrio e conexão, tanto no trabalho quanto em casa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA