7 Atividades Físicas Perfeitas para Aproveitar os Dias Quentes com Saúde e Bem-Estar

Com a chegada dos dias mais quentes em grande parte do Brasil, surge a oportunidade perfeita para deixar o sedentarismo de lado e investir em atividades físicas ao ar livre. Segundo dados da assessoria de imprensa da DLK, referência em moda fitness, o verão é o momento ideal para aproveitar a luz solar, que ajuda o corpo a produzir vitamina D, essencial para o sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso.

Confira sete atividades físicas indicadas para praticar no calor, que combinam saúde, bem-estar e conforto:

1. Caminhada
Simples e acessível, a caminhada é uma atividade de baixo impacto que pode ser adaptada ao condicionamento físico de cada pessoa. Ela contribui para a saúde do coração, pulmões e sistema circulatório, além de ajudar a prevenir doenças como diabetes tipo 2. Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), apenas 10 minutos de caminhada rápida, três vezes ao dia, cinco dias por semana, já trazem benefícios significativos.

2. Natação
Ideal para enfrentar o calor, a natação fortalece o sistema cardiovascular e respiratório, aumenta a flexibilidade e alivia o estresse. É recomendada para todas as idades, inclusive para quem tem problemas nas articulações. Para iniciantes, aulas supervisionadas garantem segurança e técnica adequada.

3. Hidroginástica
Muito mais que uma atividade para idosos, a hidroginástica é um exercício aeróbico completo, que melhora o condicionamento cardiovascular e muscular, além de ser suave para as articulações. É indicada para quem sofre com artrite, artrose ou está acima do peso, podendo até reduzir dores corporais.

4. Andar de bicicleta
O ciclismo é um exercício de baixo impacto que ajuda a prevenir o ganho de peso e melhora a saúde mental. Estudos apontam que usar a bicicleta como meio de transporte está associado a maior bem-estar em comparação ao uso do carro.

5. Vôlei de praia
Esse esporte tonifica o corpo, queima calorias e desenvolve agilidade, coordenação, velocidade e equilíbrio. Além disso, ajuda a aumentar a força muscular, sendo uma ótima opção para quem quer se exercitar na areia.

6. Corrida ao ar livre
Prática simples e eficiente, a corrida fortalece o sistema cardiovascular e aumenta a resistência física. Também é excelente para a saúde mental, pois a liberação de endorfina promove sensação de prazer e reduz o estresse.

7. Beach tennis
Mistura do tênis com o vôlei de praia, o beach tennis é uma atividade que melhora o condicionamento físico, reduz a pressão arterial e promove alto gasto calórico. Um estudo da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) confirma seus benefícios para o desenvolvimento motor.

Para garantir conforto e estilo durante os exercícios ao ar livre, a escolha da roupa fitness adequada é fundamental. A DLK oferece diversas opções para quem quer se sentir bem e aproveitar ao máximo os dias quentes.

Aproveite o verão para cuidar do corpo e da mente com essas atividades que combinam saúde, diversão e qualidade de vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA