Menos suor, mais equilíbrio: os benefícios dos exercícios de baixa intensidade para o corpo e a mente
Descubra como práticas como yoga, pilates e meditação promovem bem-estar físico e emocional sem exigir esforço extremo
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- 26/09/2025
Em meio à rotina acelerada e à busca por resultados rápidos, muitas pessoas acreditam que apenas exercícios intensos são eficazes para alcançar saúde e bem-estar. No entanto, modalidades de baixa intensidade, como yoga, pilates, meditação e tai chi chuan, oferecem benefícios físicos e mentais que vão muito além do que se imagina. Dados fornecidos por uma assessoria de imprensa especializada destacam que essas práticas promovem um equilíbrio completo, sem a necessidade de esforço extremo.
Henrique Santos, profissional de Educação Física da TotalPass, explica que o esforço excessivo nem sempre está relacionado ao bem-estar. “O esforço extremo nem sempre está relacionado com o bem-estar, inclusive surgindo, muitas vezes, como uma tentativa desequilibrada de lidar com o estresse ou a insegurança”, afirma. Para quem enfrenta limitações físicas ou falta de motivação, o “menos suor” pode ser uma excelente alternativa para manter a saúde em dia.
Essas modalidades trabalham o corpo e a mente de forma integrada. Por exemplo, o yoga combina posturas, respiração e concentração para reduzir cortisol e ansiedade, promovendo equilíbrio emocional. A meditação favorece o relaxamento profundo, melhora o humor e aumenta a clareza mental. O pilates fortalece a postura, a força e a flexibilidade, além de contribuir para a qualidade do sono. Já o tai chi chuan, com seus movimentos suaves e contínuos, ajuda a reduzir tensões e melhora a coordenação motora.
Além dos benefícios físicos, essas práticas estimulam a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar. “Essas práticas são vias para aumentar a disposição, melhorar o humor, elevar a capacidade de foco e até fortalecer conexões sociais”, destaca Santos.
Apesar dos benefícios, ainda existe um desafio para aumentar a adesão a essas atividades. Muitas pessoas negligenciam o aspecto mental e emocional da atividade física e têm dificuldade em adaptar suas rotinas. “Muitos pensam que as vantagens das modalidades menos intensas, na verdade, são desvantagens”, comenta o especialista. Ele reforça que essas práticas são adaptáveis a diferentes horários e locais, facilitando a constância e o compromisso com a saúde integral.
Portanto, está na hora de desmistificar a ideia de que apenas exercícios intensos trazem resultados. Incorporar práticas de baixa intensidade pode ser o caminho para um equilíbrio físico e emocional duradouro, promovendo um bem-estar completo e acessível a todos os perfis.
Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas por assessoria de imprensa especializada.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
