Hábitos simples para manter o coração saudável

Movimento é remédio

A prática regular de atividade física é um dos fatores mais protetores para o coração. Caminhadas, corridas leves, pedaladas ou até dançar já fazem diferença.

O ideal é acumular 150 minutos semanais de exercícios moderados.

Alimentação amiga do coração

• Aposte em frutas, verduras, legumes e grãos integrais.

• Inclua gorduras boas, como azeite de oliva, castanhas e peixes.

• Reduza o consumo de ultraprocessados, frituras e excesso de sal.

Esse equilíbrio ajuda a controlar colesterol, pressão e açúcar no sangue.

Sono e estresse

Dormir bem regula hormônios, reduz inflamação e favorece a saúde cardiovascular.
Já o estresse crônico pode aumentar a pressão arterial e até o risco de arritmias. Técnicas simples como respiração profunda, meditação e pausas na rotina são aliados valiosos.

Check-up em dia

Exames periódicos ajudam a detectar fatores de risco silenciosos, como pressão alta e colesterol elevado.
Converse com seu médico sobre a frequência ideal para você.

Dica Afina Menina: cuide do coração como cuida da rotina — com constância. Pequenos passos diários podem somar anos de vida saudável.

Matérias Relacionadas:

Dia Mundial do Coração: Como se proteger dos vilões silenciosos do seu coração Dia Mundial do Coração: como a alimentação protege seu coração todos os dias Dia Nacional de Combate ao Colesterol: Cuide do Seu Coração Hoje Colesterol alto afeta 40% dos adultos no Brasil e pode ser controlado com hábitos simples