Como os sucos 100% fruta fortalecem a imunidade no inverno

Com a chegada do inverno, o sistema imunológico enfrenta desafios extras devido às baixas temperaturas e maior permanência em ambientes fechados. Segundo dados da Fiocruz, os casos de influenza aumentaram mais de 40% entre maio e junho de 2025, o que reforça a necessidade de estratégias eficazes para fortalecer as defesas do organismo. Nesse cenário, os sucos 100% fruta aparecem como aliados práticos e nutritivos para ajudar a manter a imunidade em dia.

De acordo com a nutricionista Dra. Rosana Farah, Mestre em Epidemiologia pela USP e doutora em Medicina pela UNIFESP, “em épocas como o inverno, a alimentação equilibrada é uma das melhores estratégias para apoiar as defesas do organismo”. Os sucos 100% fruta, feitos exclusivamente com frutas naturais, fornecem vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do corpo, especialmente a vitamina C e o potássio presentes em sucos cítricos, como o de laranja.

A vitamina C é um potente antioxidante natural que atua na defesa imunológica, aumentando a resistência contra infecções e melhorando a absorção de ferro. Além disso, esses sucos contêm compostos bioativos como polifenóis e flavonoides, que possuem ação antioxidante e anti-inflamatória. “Essas substâncias ajudam a proteger o corpo, preservando barreiras naturais como a pele e as mucosas, que são as primeiras linhas de defesa contra vírus e bactérias”, complementa a especialista.

Entre as opções, o suco de uva roxa se destaca por ser rico em resveratrol, um antioxidante estudado por seu potencial anti-inflamatório e por preservar a atividade das células de defesa. Já o suco de maçã, consumido com moderação, também pode contribuir positivamente para processos inflamatórios.

Outro benefício importante dos sucos 100% fruta é a hidratação, frequentemente negligenciada no inverno, mas fundamental para manter a saúde das mucosas e proteger contra agentes infecciosos. “Os sucos 100% fruta são uma forma prática de complementar a ingestão de nutrientes, já que, muitas vezes, é difícil consumir a quantidade recomendada de frutas no dia a dia. Eles representam uma alternativa conveniente para diversificar o cardápio”, afirma Dra. Rosana Farah.

Além de nutritivos, esses sucos são embalados com tecnologia asséptica e pasteurização em embalagens cartonadas com múltiplas camadas, que preservam o sabor e aroma sem necessidade de conservantes. Isso garante praticidade e segurança para o consumo diário.

Por fim, a nutricionista reforça que “nenhum alimento, isoladamente, garante a imunidade. O que a ciência mostra é que um padrão alimentar variado e equilibrado, rico em vitaminas e minerais, ajuda o organismo a manter suas defesas em dia. Os sucos 100% fruta podem ser parte prática dessa estratégia, desde que consumidos com moderação e integrados a um estilo de vida saudável”.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa, destacando a importância dos sucos naturais para a saúde feminina e o fortalecimento imunológico durante o inverno. Incorporar esses sucos na rotina pode ser uma maneira saborosa e eficaz de cuidar do corpo nos meses mais frios.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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