Dia Mundial do Sono: entenda o sonambulismo

O Dia Mundial do Sono é no próximo dia 19 de março. Em 2021, o tema para marcar a data é “Sono Bom, Futuro Saudável”. Aproveitando o assunto, a Dra. Danielle Salvati de Campos Malaquias (CRM 19596 e RQE  14720), otorrinolaringologista do Hospital São Vicente, explica sobre o sonambulismo.

O sonambulismo é um transtorno do sono que envolve alguma forma de movimento, como andar, falar ou escrever alguma mensagem dormindo. Ele acontece em um estágio de sono profundo e, normalmente, a pessoa não lembra o que fez.

“Ela fica em um estado de consciência misto, nem desperta, nem dormindo. De forma geral, não envolve nenhuma patologia ou perigo. É importante saber que os episódios de sonambulismo aumentam à medida que cresce a privação do sono, quando dormimos menos tempo do que deveríamos”, explica a Dra. Danielle.

Por isso, confira algumas dicas para prevenir ou diminuir o sonambulismo:

• Respeite o ciclo de sono e tenha horários fixos para deitar e levantar.
• Durma uma boa quantidade de horas – em média 8 horas para adultos.
• Evite telas de uma a duas horas antes de dormir, como videogame, celular, TV e filmes agitados e com violência.
• Garanta que o quarto esteja escuro, sem ruídos e com temperatura agradável.