Dia Mundial da Menopausa: 5 dicas essenciais para viver essa fase com equilíbrio

No próximo dia 18 de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Menopausa, uma data que chama atenção para a importância de cuidar da saúde da mulher durante essa fase tão significativa da vida. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o Brasil já conta com cerca de 17 milhões de mulheres na fase do climatério, faixa etária entre 40 e 65 anos, sendo que aproximadamente 9,2 milhões delas já estão na menopausa, que ocorre entre os 50 e 65 anos. Globalmente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) projeta que até 2030 cerca de 1,2 bilhão de mulheres estarão na menopausa ou pós-menopausa.

Para esclarecer dúvidas e orientar sobre os cuidados necessários, a ginecologista e professora do curso de Medicina da Afya Itajubá, Dra. Júlia Reis, explica a diferença entre menopausa e climatério. “A menopausa é definida como o período em que a mulher completa 12 meses consecutivos sem menstruar, marcando o fim da sua fase reprodutiva. Já o climatério é a fase de transição entre o período reprodutivo e o não reprodutivo da mulher. Ele pode começar anos antes da menopausa e se estender por algum tempo depois.”

Diante desse cenário, a especialista destaca cinco dicas essenciais para enfrentar essa fase com mais equilíbrio e qualidade de vida:

1. Procure acompanhamento ginecológico regular – Consultas periódicas são fundamentais para avaliar a necessidade de tratamentos, como a terapia de reposição hormonal (TRH) ou outras opções não hormonais, especialmente em casos com contraindicações, como histórico de câncer de mama ou trombose.

2. Considere a reposição hormonal quando indicada – A TRH pode aliviar sintomas comuns como ondas de calor, insônia, irritabilidade e ressecamento vaginal, além de proteger a saúde cardiovascular, óssea e mamária.

3. Invista em atividade física e alimentação saudável – Mudanças no estilo de vida são essenciais para controlar sintomas e prevenir doenças associadas à menopausa. Exercícios regulares e uma dieta equilibrada fazem toda a diferença.

4. Esteja atenta aos sinais do corpo – Sintomas como calor intenso, perda de libido, ressecamento vaginal, insônia, irritabilidade e dificuldades de memória são comuns, mas não devem ser ignorados.

5. Não normalize o sofrimento – “Nenhuma mulher precisa aceitar viver com esses sintomas sem buscar ajuda. Hoje temos diversos recursos para melhorar a qualidade de vida, mesmo para quem não pode fazer reposição hormonal”, ressalta a médica.

A Dra. Júlia reforça que o cuidado com a saúde da mulher no climatério deve ser integral e individualizado, considerando o histórico, os sintomas e o estilo de vida de cada paciente. Com atenção e acompanhamento adequado, é possível viver essa etapa com mais conforto e bem-estar.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa da Afya, referência em educação e tecnologia para a prática médica no Brasil. Aproveite o Dia Mundial da Menopausa para se informar, cuidar de si mesma e compartilhar conhecimento com outras mulheres.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA