Ômega 3: benefícios além do coração para corpo e mente feminina

O Ômega 3 é conhecido como uma “gordura boa” essencial para o organismo, com benefícios que vão muito além da proteção do coração. Segundo dados da assessoria de imprensa da Dr. Shape, esse ácido graxo, encontrado principalmente em peixes, frutos do mar, óleos vegetais, sementes e nozes, desempenha um papel fundamental no desenvolvimento cerebral, controle de inflamações e fortalecimento do sistema imunológico.

A nutricionista Cíntia Moser, especialista em Nutrição Esportiva e Mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos, destaca que o corpo humano não produz Ômega 3, o que torna sua suplementação importante para manter a saúde em dia. Estudos recentes, como o realizado pela Faculdade de Medicina de Botucatu (SP) em 2023, comprovam que o Ômega 3 possui ação anti-inflamatória, vasodilatadora e antiagregante plaquetária, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, como arritmia e hipertensão. Além disso, ele regula o metabolismo lipídico e os níveis de colesterol, contribuindo para a saúde do coração.

Mas os benefícios do Ômega 3 não param por aí. Para a saúde cerebral e mental, o nutriente é um aliado poderoso. Ele pode melhorar a memória, prevenir doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson, e proteger o cérebro contra o envelhecimento cognitivo. “O Ômega 3 é um aliado para a saúde mental e física”, afirma Cíntia Moser, ressaltando que o ácido graxo também ajuda a melhorar o humor e a reduzir sintomas de depressão e ansiedade, graças às suas propriedades neuroprotetoras e anti-inflamatórias. Estudos indicam ainda que o consumo regular pode melhorar o raciocínio e diminuir sintomas de déficit de atenção e hiperatividade.

Além da saúde interna, o Ômega 3 também traz benefícios para a beleza e o bem-estar. Ele mantém a pele hidratada, aveludada e livre de rugas, além de protegê-la dos danos causados pelo sol devido à sua ação antioxidante. Para quem pratica exercícios físicos, o nutriente ajuda a reduzir a inflamação muscular, acelerando a recuperação e diminuindo dores após treinos intensos. A saúde ocular também é beneficiada, com redução do risco de degeneração macular, glaucoma e tratamento da síndrome do olho seco.

A deficiência de Ômega 3 pode se manifestar por meio de sintomas como pele escamosa, vermelhidão, inchaço, coceira e problemas emocionais, incluindo depressão, ansiedade e insônia. Por isso, a nutricionista alerta para a importância de escolher suplementos de qualidade e procedência garantida.

Incorporar o Ômega 3 na rotina alimentar, seja por meio da dieta ou suplementação, é um passo importante para cuidar da saúde feminina de forma completa, promovendo bem-estar físico, mental e estético.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA