O que o intestino tem a ver com o seu humor
Felicidade começa no cérebro? Nem tanto. Cada vez mais pesquisas mostram que o bom humor depende — e muito — do que acontece no seu intestino
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- 13/10/2025
Você já percebeu como um desconforto digestivo pode arruinar o humor?
A ciência confirma: o intestino não é só um órgão digestivo — ele é um centro de comando emocional.
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O segundo cérebro
O intestino abriga cerca de 100 milhões de neurônios e trilhões de bactérias que formam a microbiota intestinal.
Essas bactérias produzem substâncias como serotonina e dopamina — os mesmos neurotransmissores que regulam o humor e o bem-estar.
Estima-se que 90% da serotonina do corpo seja produzida no intestino.
Quando essa microbiota está desequilibrada (por má alimentação, antibióticos ou estresse), o humor também sofre.
O que prejudica (ou melhora) o eixo intestino-cérebro
| Vilões | Aliados |
|---|---|
| Dieta ultraprocessada | Frutas, verduras e fibras |
| Estresse crônico | Probióticos e precursores naturais de serotonina |
| Falta de sono | Exercícios leves e meditação |
| Uso excessivo de antibióticos | Alimentação diversa e natural |
Fonte: Frontiers in Psychiatry, Harvard Health Publishing, Women’s Health Magazine
O que fazer na prática
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Inclua alimentos fermentados como kefir, kombucha e iogurte natural.
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Aumente a ingestão de fibras — elas são “comida” para as boas bactérias.
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Evite exagerar em açúcar e ultraprocessados.
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Beba água. Muita.
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Cuide da mente: ansiedade e estresse alteram o intestino tanto quanto uma dieta ruim.
O recado final
O humor não nasce apenas de pensamentos positivos — ele depende da química invisível do corpo.
E cuidar do intestino é, também, uma forma poderosa de cuidar das emoções.