Treino personalizado: reduza em 30% o risco de lesões e melhore sua saúde

Entrar em uma academia pode ser um desafio para quem ainda não encontrou o exercício ideal para seu perfil. Não se trata apenas de “malhar” ou “puxar ferro”, mas de entender que cada idade, objetivo e histórico corporal exigem estratégias diferentes. Com base em dados da assessoria de imprensa da academia Seven7Play, localizada em Curitiba, é possível perceber como o treino personalizado é fundamental para transformar saúde e bem-estar em resultados reais.

Segundo estudos publicados no Journal of Strength and Conditioning Research, programas de treino adaptados à faixa etária podem reduzir em até 30% o risco de lesões, além de aumentar significativamente a adesão aos exercícios a longo prazo. “Não existe receita única: um jovem de 20 anos que busca hipertrofia precisa de estímulos completamente diferentes de alguém com 50 anos que procura preservar massa muscular e saúde cardiovascular”, explica Anderson Moraes, preparador físico e personal da Seven7Play.

A personalização do treino considera as necessidades específicas de cada fase da vida:
– Até os 30 anos: foco na explosão muscular, ideal para ganhos de força e potência.
– Dos 30 aos 50 anos: equilíbrio entre treino de resistência e atividades cardiovasculares para prevenir perda de massa magra e acúmulo de gordura.
– A partir dos 50 anos: ênfase em mobilidade, força funcional e exercícios de baixo impacto para proteger as articulações e manter a independência no dia a dia.

Além disso, estudos recentes da American College of Sports Medicine indicam que pessoas que mantêm treinos adaptados à idade têm até 40% menos risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão. Isso reforça a importância de um programa de exercícios que respeite o corpo e suas mudanças ao longo do tempo.

“Quando falamos em resultados, falamos de qualidade de vida, autoestima e longevidade. Nosso papel é mostrar que treinar pode ser prazeroso e acessível, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico”, complementa Moraes.

A Seven7Play vai além dos equipamentos modernos, investindo em acompanhamento próximo, programas personalizados e um ambiente acolhedor. Cada aluno é ouvido, e seus objetivos — seja emagrecer, ganhar massa, melhorar a postura ou simplesmente se sentir bem — tornam-se o ponto de partida para um plano de ação realista e eficiente.

Com uma proposta que une ciência, cuidado individual e prazer em se exercitar, a Seven7Play se consolida como referência em treinamento físico completo e acessível para todas as idades e níveis de preparo. Essa abordagem personalizada é a chave para reduzir lesões, melhorar a saúde e garantir uma rotina de exercícios sustentável e prazerosa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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