Dia Mundial do Coração: Como se proteger dos vilões silenciosos do seu coração
Descubra os principais riscos para a saúde cardíaca e dicas essenciais para prevenir doenças cardiovasculares
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- 26/09/2025
No dia 29 de setembro, celebramos o Dia Mundial do Coração, uma data dedicada a conscientizar sobre a importância da prevenção das doenças cardiovasculares, que são a principal causa de morte no Brasil e no mundo. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, mais de 400 mil brasileiros morrem anualmente por essas enfermidades.
Entre os grandes vilões do coração está o colesterol, especialmente o colesterol ruim (LDL). Embora o colesterol desempenhe funções essenciais no organismo, seu excesso pode provocar aterosclerose, uma condição caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias. Essas placas podem se romper e formar coágulos, bloqueando o fluxo sanguíneo e causando infartos. Por ser uma doença silenciosa, a aterosclerose exige atenção preventiva, com check-ups regulares para monitorar os níveis de colesterol.
Além do colesterol alto, outros fatores de risco importantes são a hipertensão arterial, o diabetes tipo 2, o tabagismo, a obesidade e o estresse. A hipertensão, que muitas vezes não apresenta sintomas, pode afetar órgãos vitais como cérebro e rins, e está relacionada a fatores genéticos, envelhecimento, obesidade e estilo de vida. Já o diabetes tipo 2 aumenta significativamente o risco de problemas cardíacos, sendo responsável por até 80% das mortes relacionadas a doenças do coração entre seus portadores.
Para cuidar do coração, a prática regular de exercícios físicos é fundamental. Além de melhorar a capacidade dos músculos de extrair oxigênio, a atividade física ajuda a reduzir a pressão arterial, aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir os hormônios do estresse. É importante que a prática seja orientada por profissionais e respeite os limites individuais, especialmente para quem já teve algum evento cardiovascular.
A alimentação equilibrada também é uma aliada poderosa. Deve-se evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, excesso de açúcares simples, alimentos industrializados e sal em excesso, que elevam o colesterol ruim, triglicérides e a pressão arterial. Por outro lado, o consumo de fibras solúveis auxilia na redução do LDL e contribui para o controle do peso, prevenindo a obesidade, outro fator de risco para o coração.
Além disso, abandonar o tabagismo é essencial, pois o cigarro contém substâncias tóxicas que prejudicam a circulação, aumentam a pressão arterial e danificam as artérias. Por fim, aprender a gerenciar o estresse é crucial, já que os hormônios liberados em situações estressantes podem sobrecarregar o coração e causar inflamações.
Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas por assessoria de imprensa especializada, com dados e orientações do cardiologista Luís Henrique Gowdak, do InCor-HCFMUSP, e referências de instituições renomadas como a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a American Heart Association.
Cuidar do coração é cuidar da vida. Invista em hábitos saudáveis e faça do Dia Mundial do Coração um lembrete para proteger esse órgão vital todos os dias.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
