Verão em forma: como equilibrar treino, alimentação e descanso para resultados reais

Com a chegada do verão, a busca por saúde, disposição e corpo em forma aumenta consideravelmente. No entanto, muitos se dedicam a treinos intensos sem considerar a importância do equilíbrio entre treino, alimentação e descanso para alcançar resultados de forma segura e eficaz. Dados da assessoria de imprensa da Bodytech e da Neoliv trazem orientações valiosas para quem deseja aproveitar a estação com energia e saúde.

Segundo Anderson André, professor e personal trainer da Bodytech, o segredo está em combinar treinos de força e aeróbicos sem sobrecarregar o corpo. “Cada corpo responde de uma forma e tem o treino personalizado, desenvolvido por um profissional, de acordo com cada objetivo. Respeitar seu ritmo individual pode garantir resultados mais rápidos e seguros”, explica. Ele destaca que exercícios aeróbicos como corrida, natação e bike são aliados para aumentar o gasto calórico e melhorar o condicionamento, mas precisam ser adaptados para evitar riscos como a desidratação, muito comum no calor.

Já a nutricionista Tiffany Gois, da Neoliv, reforça a importância da alimentação leve e equilibrada para sustentar o treino e o bem-estar. “Refeições ricas em frutas, vegetais e proteínas magras, além de boa hidratação, ajudam a repor os nutrientes perdidos pelo calor e aumentam a disposição”, afirma. Ela indica frutas como melancia, melão, laranja, abacaxi e uva, que contribuem para a hidratação e reposição de eletrólitos. Além disso, destaca que suplementos hidroeletrolíticos podem ser úteis em treinos intensos, desde que acompanhados por um profissional para garantir a dosagem correta. A ingestão de proteínas magras em todas as refeições, como frango, ovos e iogurte, é essencial para a recuperação muscular.

Por fim, o descanso, muitas vezes esquecido, é fundamental para o progresso. Anderson André ressalta que “o verdadeiro progresso acontece quando equilibramos treino, nutrição e descanso. Esse é o caminho para manter saúde, estética e performance sempre alinhados”. Durante o sono e os períodos de recuperação, o corpo reconstrói fibras musculares, regula hormônios e fortalece o sistema imunológico, prevenindo lesões e queda de desempenho.

Para aproveitar o verão com saúde e resultados reais, a recomendação é investir em um treino planejado, alimentação equilibrada e descanso adequado, sempre respeitando a individualidade e contando com o acompanhamento de profissionais. Assim, é possível manter a motivação, evitar lesões e curtir a estação com energia e disposição.

Quer saber mais? A Bodytech e a Neoliv estão à disposição para compartilhar informações e dicas sobre saúde, práticas físicas e bem-estar para este verão.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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