Setembro Amarelo: Nutrição como Aliada para a Saúde Mental e o Equilíbrio Emocional
Descubra como uma alimentação rica em nutrientes pode fortalecer o bem-estar psicológico e prevenir transtornos mentais
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- 22/09/2025
Setembro Amarelo é um mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental e a prevenção do suicídio. Além do acompanhamento médico e psicológico, a alimentação desempenha um papel fundamental no equilíbrio emocional e na prevenção de transtornos como ansiedade e depressão. Dados da assessoria de imprensa da Puravida, marca Nestlé, reforçam que o que colocamos no prato impacta diretamente nosso humor e disposição.
Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, nutrientes como as vitaminas do complexo B (B6, B9 e B12), vitamina C, magnésio, zinco, ferro, ômega 3 e vitamina D são essenciais para a regulação e produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e GABA, que controlam o humor. Uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais, fontes naturais desses nutrientes, contribui para o bom funcionamento cerebral e o equilíbrio mental.
O ômega 3, presente em peixes e sementes, possui efeito anti-inflamatório e neuroprotetor, enquanto a vitamina D regula funções cerebrais e hormonais. Antioxidantes encontrados em frutas, verduras e legumes combatem o estresse oxidativo, prevenindo danos às células cerebrais. Além disso, a saúde intestinal, conhecida como o “segundo cérebro”, é fundamental, já que até 90% da serotonina é produzida no intestino. Dietas ricas em fibras, probióticos e prebióticos ajudam a manter o equilíbrio da microbiota, refletindo positivamente no bem-estar emocional.
Carla Fiorillo alerta para a importância de reduzir o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados, como fast foods, que contêm gorduras saturadas, trans e aditivos artificiais. Esses componentes podem causar inflamações e desbalanços intestinais, aumentando sintomas como fadiga, irritabilidade e oscilações de humor.
Assim, o Setembro Amarelo reforça a necessidade de um cuidado integral com a saúde mental, no qual a nutrição é um recurso acessível e diário. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e pobre em excessos, soma-se ao acompanhamento médico e psicológico para promover qualidade de vida e equilíbrio emocional.
Investir em uma rotina alimentar consciente é um passo importante para o autocuidado e para fortalecer a saúde mental, especialmente em um momento de conscientização tão relevante.
Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Puravida.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
