8 dicas para se preparar para o Enem e vestibulares com equilíbrio e bem-estar

A reta final para o Enem e os vestibulares é um momento de muita pressão para os estudantes, que costumam intensificar a rotina de estudos e, muitas vezes, abrir mão do lazer e do descanso. No entanto, especialistas em educação alertam para a importância de manter o equilíbrio entre desempenho acadêmico e bem-estar físico e mental. Segundo Fabiana Santana, assessora pedagógica do programa Líder em Mim, “mais do que a quantidade de horas estudadas, o que faz diferença é a qualidade da preparação. Estudantes que respeitam seus limites e mantêm uma rotina equilibrada costumam apresentar melhores resultados”.

Para ajudar quem está nessa fase, reunimos oito dicas essenciais para garantir um preparo eficiente sem comprometer a saúde emocional:

1. Estude, mas respeite seus limites
Evite exageros que podem levar ao cansaço mental e prejudicar a memorização. Jessé Valério, diretor geral da Start Anglo Bilingual School, destaca que “mais importante do que a quantidade de horas estudadas é manter a constância e a qualidade do aprendizado, sempre respeitando os próprios limites”. Atenção a sinais de exaustão, como dores de cabeça e insônia, é fundamental.

2. Não se compare com outros candidatos
Cada pessoa tem seu ritmo de aprendizagem. Victor Haony, assessor pedagógico da Mind Makers, lembra que “comparar-se com outros é prejudicial, especialmente nesse período de alta pressão”. O ideal é encontrar o método de estudo que funciona para você e confiar no processo.

3. Faça pausas estratégicas e programadas
Métodos como o Pomodoro, que alterna 25 minutos de estudo com 5 minutos de descanso, são recomendados para manter o foco. Maysa Barreto, da plataforma Redação Nota 1000, explica que “reservar momentos tanto para o estudo quanto para o lazer permite que a mente assimile o conteúdo sem sobrecarga”.

4. Inclua atividades prazerosas na rotina
Momentos de lazer, como ouvir música ou praticar hobbies, ajudam a reduzir a ansiedade. João Paulo de Oliveira Silva, assessor pedagógico do Eduall, reforça que “o Enem deve ser visto como uma oportunidade de mostrar conquistas, não como um obstáculo”.

5. Evite o excesso de simulados na reta final
Simulados são importantes, mas devem ser acompanhados de análise dos erros para evitar frustrações. Yan Luz, coordenador da rede Anglo Alante, recomenda priorizar revisões direcionadas.

6. Reconheça os sinais de sobrecarga emocional
Sintomas como insônia, alterações no apetite e isolamento social indicam que é hora de buscar apoio. Maria Laura Sanchez Toca, coordenadora do Student Well-Being Center da Beacon School, destaca a importância do cuidado preventivo e do suporte emocional.

7. Entenda que a prova não define quem você é
Arthur Bertagia de Souza, coordenador pedagógico da FourC Bilingual Academy, lembra que “o Enem ou qualquer outra prova não define quem é o aluno. Existem muitos caminhos possíveis para o aprendizado e a realização pessoal”.

8. Use a leitura como ferramenta de fortalecimento emocional
A literatura pode ajudar a refletir sobre emoções e desafios. Laura Vecchioli do Prado, coordenadora da SOMOS Literatura, indica obras que estimulam a empatia e o autoconhecimento.

Manter o equilíbrio entre estudo e bem-estar é fundamental para atravessar essa fase com saúde e confiança. Com organização, autoconhecimento e cuidado emocional, o caminho para o sucesso fica mais leve e efetivo.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa Mira Comunicação.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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