5 Dicas Essenciais para Cuidar dos Ossos, Músculos e Articulações no Dia a Dia

Setembro é o mês da ortopedia, momento ideal para refletir sobre a importância de cuidar da saúde dos ossos, músculos e articulações. Com base em informações fornecidas por uma assessoria de imprensa, o ortopedista Dr. Mauro Meyer, consultado pela Zimmer Biomet, compartilha cinco dicas fundamentais para manter a saúde musculoesquelética em dia e garantir mobilidade e autonomia ao longo da vida.

A primeira recomendação é a prática regular de exercícios físicos. Caminhadas, pilates, musculação e atividades funcionais de baixo impacto são essenciais para fortalecer músculos e ossos, além de preservar a função das articulações. “O exercício é, sem dúvida, uma das medidas mais simples e poderosas para envelhecer com qualidade”, destaca o especialista. A circulação sanguínea favorecida pela atividade física também contribui para a nutrição da cartilagem, prevenindo o desgaste articular.

Além de movimentar o corpo, o fortalecimento muscular merece atenção especial. Músculos fortes atuam como um “escudo” para as articulações, distribuindo melhor o impacto e reduzindo o risco de lesões. O fortalecimento pode ser feito com pesos, elásticos ou até mesmo com o peso corporal, conforme explica Dr. Mauro.

Outro ponto crucial é o controle do peso corporal. O excesso de peso aumenta a pressão sobre joelhos, quadris e coluna, acelerando o desgaste das articulações e elevando o risco de doenças como a artrose. “Manter o peso adequado reduz a sobrecarga articular e diminui a probabilidade de desenvolver doenças degenerativas”, alerta o ortopedista.

Consultas regulares com especialistas também são indispensáveis para detectar precocemente alterações e evitar que pequenas dores evoluam para quadros mais graves. A artrose, por exemplo, pode ser controlada com tratamentos que vão desde mudanças no estilo de vida até terapias avançadas, quando diagnosticada a tempo.

Por fim, Dr. Mauro destaca o papel da tecnologia em cirurgias ortopédicas, especialmente em casos avançados de artrose que exigem substituição da articulação por prótese. A cirurgia robótica oferece maior precisão, personalização e previsibilidade, garantindo melhores resultados e recuperação mais rápida. No entanto, ele reforça que “na maioria dos casos, é possível retardar ou até evitar esse cenário com cuidados simples”.

Incorporar esses hábitos no cotidiano é fundamental para preservar a saúde musculoesquelética, garantindo qualidade de vida e bem-estar em todas as fases da vida.

Este conteúdo foi elaborado com base em dados fornecidos por assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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