Mandíbula travada? Conheça 4 exercícios simples para aliviar a dor e a tensão na hora

Sentir a mandíbula travada, com dificuldade para abrir a boca ou dores faciais, é um problema que afeta muitas pessoas e pode estar relacionado a diversas causas, como estresse, bruxismo e disfunção temporomandibular (DTM). Segundo a Dra. Thais Morais Pinto, implantodontista da rede PróRir, “além do acompanhamento profissional, alguns exercícios simples ajudam a relaxar os músculos do rosto, aliviando dores e melhorando a qualidade de vida”.

A tensão na mandíbula pode surgir por fatores como ansiedade, traumas, problemas dentários e até inflamações ósseas. Por isso, é fundamental identificar o motivo e buscar orientação especializada, principalmente se as dores forem persistentes. No entanto, para quem busca alívio imediato e prevenção, a prática diária de exercícios específicos pode ser muito eficaz.

Confira quatro movimentos indicados pela especialista para fazer em casa:

1. Massagem facial: Utilize as pontas dos dedos para realizar movimentos circulares na região do maxilar. Em seguida, faça leves beliscões e solte a pele suavemente com o polegar. Para finalizar, alongue a mandíbula no sentido de baixo para cima, mantendo a boca levemente aberta. Essa técnica ajuda a relaxar os músculos e reduzir a rigidez.

2. Abrir e fechar a boca corretamente: Com a postura ereta e a língua apoiada no céu da boca, abra e feche a boca lentamente, respeitando seus limites. A dentista recomenda repetir o movimento até 10 vezes. Esse exercício estimula a mobilidade da articulação e alivia a tensão acumulada.

3. Movimentar as bochechas: Encha as bochechas de ar e movimente o ar de um lado para o outro, ativando os músculos faciais. Esse simples movimento ajuda a relaxar a musculatura ao redor da mandíbula e melhora a circulação local.

4. Bocejar ou simular bocejos: O ato de bocejar promove um alongamento natural da mandíbula. Sempre que possível, simule bocejos para auxiliar no relaxamento muscular, conforme orienta a Dra. Thais.

Esses exercícios são indicados para serem feitos diariamente, sempre respeitando os limites do corpo. Eles não substituem o tratamento profissional, mas são aliados importantes no controle da dor e na prevenção de complicações. Em casos de dores persistentes, o ideal é procurar um dentista especializado em DTM para diagnóstico e tratamento adequados.

A rede PróRir, fundada em 2006 e com 20 unidades no estado do Rio de Janeiro, oferece atendimento odontológico de qualidade a preços acessíveis, incluindo o cuidado com disfunções da mandíbula. Com mais de 1 milhão de atendimentos realizados, a rede é referência em saúde bucal preventiva e tratamentos especializados.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da PróRir, reforçando a importância dos cuidados simples e diários para manter a saúde da mandíbula e o bem-estar geral.

Cuide-se, pratique os exercícios e, diante de qualquer sinal de desconforto persistente, busque orientação profissional para garantir uma vida mais confortável e saudável.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

Matérias Relacionadas:

Mandíbula travada? Conheça exercícios simples para aliviar dores e tensão facial Pilates em Casa: Exercícios Simples que Recuperam a Mobilidade dos Idosos Exercícios no Frio: Benefícios para Corpo e Mente no Inverno Com o aumento das síndromes respiratórias, é hora de voltar a usar máscaras e álcool gel?