Mandíbula travada? Conheça exercícios simples para aliviar dores e tensão facial

Se você já sentiu a mandíbula travada, dificuldade para mastigar ou dores faciais sem causa aparente, esses sintomas podem indicar tensão na região mandibular. Essa condição está frequentemente relacionada à disfunção temporomandibular (DTM) e ao bruxismo, mas também pode ser desencadeada por estresse, ansiedade, traumas, problemas dentários e inflamações ósseas.

De acordo com a Dra. Thais Morais Pinto, implantodontista da rede PróRir, “além do acompanhamento profissional, alguns exercícios simples ajudam a relaxar os músculos do rosto, aliviando dores e melhorando a qualidade de vida”. Pensando nisso, selecionamos quatro práticas eficazes que você pode fazer em casa para reduzir a tensão na mandíbula.

1. Massagem facial: Utilize as pontas dos dedos para fazer movimentos circulares na região do maxilar. Em seguida, faça leves beliscões e solte suavemente a pele com o polegar. Para finalizar, alongue a mandíbula no sentido de baixo para cima, mantendo a boca levemente aberta. Essa técnica ajuda a relaxar os músculos e a aliviar a rigidez.

2. Abra e feche a boca corretamente: Com a postura ereta e a língua apoiada no céu da boca, abra e feche a boca lentamente. Repita esse movimento até 10 vezes, sempre respeitando os limites do seu corpo para evitar desconfortos.

3. Movimente as bochechas: Encha as bochechas de ar e movimente esse ar de um lado para o outro. Esse exercício estimula os músculos faciais e contribui para o relaxamento da região.

4. Boceje ou simule bocejos: O ato de bocejar alonga naturalmente a mandíbula. Sempre que possível, simule bocejos para ajudar no relaxamento muscular e na redução da tensão.

A especialista reforça que o ideal é realizar esses exercícios diariamente, respeitando os limites do corpo. “Eles não substituem o tratamento, mas ajudam muito no controle da dor e na prevenção”, destaca. Em casos de dores persistentes, o mais indicado é procurar um dentista especializado em DTM para diagnóstico e tratamento adequados.

Essas orientações foram fornecidas pela assessoria de imprensa da PróRir, rede carioca de clínicas odontológicas que atua desde 2006, oferecendo serviços que vão da estética a procedimentos cirúrgicos, com foco em qualidade e acessibilidade.

Se você já passou por essa experiência, compartilhe sua opinião e conte como tem cuidado da sua saúde mandibular. Cuidar da mandíbula é essencial para o bem-estar geral e para evitar que pequenas tensões se transformem em problemas mais sérios.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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