Descanso e hidratação: segredos para brilhar na Dez Milhas Garoto

A tradicional Dez Milhas Garoto, que acontece no dia 28 de setembro entre Vitória e Vila Velha (ES), reunirá cerca de 17 mil corredores em um dos eventos mais aguardados do calendário esportivo nacional. Para garantir um bom desempenho e preservar a saúde durante a prova, dois cuidados são fundamentais: descanso e hidratação. Essas orientações foram destacadas por Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil, em dados fornecidos pela assessoria de imprensa.

Segundo Gisele, o descanso adequado é essencial para que o corpo se recupere dos treinos e fortaleça os músculos. “O sono é essencial para a regeneração do organismo. Durante o descanso noturno, o corpo libera hormônios importantes para a recuperação muscular e para o equilíbrio do metabolismo. Uma noite bem dormida pode ser o diferencial na performance de um corredor em dia de prova”, explica a especialista. Portanto, estabelecer uma rotina equilibrada de sono antes da corrida é tão importante quanto o próprio treino.

Outro ponto crucial é a hidratação. Durante a corrida, o suor intenso provoca a perda de líquidos e eletrólitos, o que pode comprometer a resistência e o rendimento. “Manter-se hidratado antes, durante e depois da corrida é fundamental para evitar fadiga, câimbras e queda de rendimento. A água deve ser a principal fonte de hidratação, mas em provas longas o uso de bebidas isotônicas pode ajudar na reposição de minerais essenciais”, complementa Gisele. Assim, a hidratação deve ser contínua e planejada para garantir o equilíbrio do organismo.

Além disso, a preparação para a Dez Milhas Garoto deve começar dias antes do evento, com uma alimentação equilibrada, descanso de qualidade e exercícios adequados. A nutricionista reforça que esses cuidados não só ajudam a atravessar a linha de chegada com disposição, mas também contribuem para a manutenção da saúde a longo prazo.

A Dez Milhas Garoto é uma das maiores corridas de rua do Brasil, conhecida pela energia contagiante do público e pelo desafio do percurso que liga Vitória a Vila Velha. Criada em 1989 para comemorar os 60 anos da Chocolates Garoto, a prova já faz parte da tradição esportiva nacional e movimenta o turismo local, atraindo participantes de todo o país.

Para quem deseja investir em uma rotina alimentar saudável, o portal Receitas Nestlé oferece sugestões de preparações equilibradas e o Chat Nutri, um serviço gratuito para tirar dúvidas com nutricionistas, facilitando o cuidado com a alimentação antes e depois da corrida.

Com essas dicas de descanso e hidratação, a Dez Milhas Garoto se torna não apenas um desafio esportivo, mas também uma oportunidade para adotar hábitos que promovem saúde e bem-estar, especialmente para as mulheres que buscam qualidade de vida aliada à prática esportiva.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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