Sete chaves para transformar ansiedade em serenidade no Setembro Amarelo

No mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, o Setembro Amarelo, a obra “Quem Está Falando na Minha Cabeça?” (Editora Labrador) chega como um convite para transformar a ansiedade em clareza e serenidade. Com base em dados da assessoria de imprensa, o livro da autora Thaisa Clapham reúne saberes ancestrais e práticas contemporâneas para oferecer um guia acessível de autocuidado emocional.

Thaisa Clapham, professora certificada de meditação e yoga pelo Instituto Deepak Chopra, desenvolveu um método simples e eficaz para silenciar o ruído mental e cultivar equilíbrio em meio ao ritmo acelerado da vida moderna. A obra é fruto de palestras e vivências da autora, que une filosofia perene, como a máxima “Conhece-te a ti mesmo” do Templo de Delfos, e a metáfora budista da mente-macaco — símbolo da inquietação mental — à linguagem prática de um manual contemporâneo.

O livro apresenta sete chaves para acalmar a mente e abrir espaço para a presença e o autocuidado:
1. Respiração consciente — especialmente a respiração diafragmática, que promove coerência entre corpo e mente, acalma o sistema nervoso e ancora a atenção no presente.
2. Consciência plena (Mindfulness) — atenção sem julgamentos que transforma a reatividade em clareza mental.
3. Comunhão com a natureza — contato com o ambiente natural para restaurar a harmonia interior.
4. Repetição de mantras e afirmações — sons e palavras que trazem foco, calma e induzem ao estado meditativo.
5. Gratidão — prática diária que muda a perspectiva da falta para a abundância.
6. Prática de diário — escrever para organizar pensamentos, liberar emoções e encontrar significados.
7. Meditação — o silêncio interior como caminho para a presença e a paz.

“A mente inquieta é a principal causa do sofrimento e da distração na vida moderna. Com essas sete chaves, podemos transformar ansiedade em clareza e construir uma vida mais leve e consciente”, afirma Thaisa Clapham.

Mais do que um livro, “Quem Está Falando na Minha Cabeça?” funciona como um manual de autoconhecimento para aplicar no cotidiano, seja em casa, no trabalho ou nas relações pessoais. A obra ajuda a reduzir o estresse, ampliar a clareza mental e cultivar o equilíbrio emocional, oferecendo ferramentas práticas para enfrentar tempos desafiadores.

A autora compartilha que o processo de escrita foi uma experiência transformadora e que sua missão é “plantar sementes de despertar no coração das pessoas e lembrá-las de que a paz já as habita — só precisa ser regada com presença.”

Além disso, o livro complementa a campanha Setembro Amarelo, que desde 2015 estimula o diálogo sobre saúde mental e a escuta empática, com o lema “Se precisar, peça ajuda”. Assim, a obra se apresenta como um recurso acessível para quem busca serenidade, consciência e uma vida mais presente.

Para quem deseja conhecer e aplicar essas práticas, o livro está disponível no site da Editora Labrador. Uma leitura essencial para mulheres que buscam autoconhecimento e bem-estar emocional em meio aos desafios do cotidiano.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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