João Rock 2025: dicas essenciais para curtir o festival com saúde e bem-estar

O João Rock 2025, maior festival dedicado exclusivamente à música nacional, acontece no próximo sábado, 14 de junho, em Ribeirão Preto (SP). Com mais de 30 atrações em um único dia, o evento promete uma maratona de shows ao ar livre, que exige preparo físico e cuidados especiais para garantir saúde e bem-estar durante toda a programação.

Segundo a previsão do Climatempo, o dia terá céu limpo, névoa ao amanhecer e temperaturas entre 12 °C e 22 °C, com manhãs frias típicas do outono. Para ajudar os participantes a aproveitarem o festival com segurança, a Dra. Letícia Jacome, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, compartilha orientações importantes.

A hidratação é prioridade, mesmo sem calor intenso. “Muitas pessoas não percebem que estão desidratadas porque o frio reduz a sensação de sede. Por isso, é importante beber água regularmente antes, durante e após o evento”, explica a médica. Ela alerta para o consumo moderado de álcool e energéticos, que aumentam a diurese e podem causar tontura, náuseas e taquicardia. Sobre a cafeína, a Dra. Letícia destaca que “a dose máxima recomendada é de 420 mg por dia. Uma lata de energético tem cerca de 114 mg. Portanto, o ideal é não abusar desses produtos, pois o consumo excessivo pode elevar o risco de arritmias cardíacas, especialmente para pessoas suscetíveis”. Além disso, é fundamental ir ao banheiro sempre que sentir vontade para eliminar o excesso de líquido e manter o corpo confortável.

A alimentação também merece atenção. Para garantir energia durante as longas horas de shows, a recomendação é optar por alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, castanhas, barras de cereais e sanduíches naturais. “Consuma alimentos que sejam compostos basicamente por carboidratos, que proporcionam maior conforto durante os shows, e evite frituras e alimentos com muito queijo”, orienta a especialista. A higiene dos pontos de venda deve ser observada para evitar contaminações, e é importante conferir se alimentos refrigerados estavam devidamente armazenados e se produtos industrializados estão dentro do prazo de validade.

Quanto à vestimenta, a dica é usar roupas em camadas, como camisetas térmicas, moletons leves e agasalhos mais reforçados para suportar a queda de temperatura à noite. “Evite peças apertadas, sapatos que machuquem os pés e saltos que podem causar lesões. Opte por roupas leves que permitam a transpiração e liberdade de movimento”, recomenda a médica. Mesmo com o frio, o uso de protetor solar e proteção labial é essencial, pois a radiação UV incide mesmo em dias frescos. Chapéus, bonés e óculos escuros também ajudam na proteção, e o ideal é reaplicar o protetor a cada duas horas, especialmente se a pessoa transpirar muito.

Por fim, respeitar os limites do corpo é fundamental para manter o bem-estar. “Tontura, dor de cabeça, cansaço extremo ou irritabilidade são sinais de alerta”, alerta a Dra. Letícia. Dormir bem na véspera e fazer pausas durante o dia ajudam a evitar a exaustão. Itens básicos como curativos, antissépticos, analgésicos, bandagens, medicamentos para alergias e protetores para bolhas nos pés podem prevenir problemas inesperados. O uso de protetores auriculares é indicado para quem pretende ficar próximo aos palcos, pois “reduzem o impacto direto nas estruturas do ouvido e ajudam a prevenir zumbidos e perdas auditivas temporárias ou permanentes”.

Com essas orientações da assessoria de imprensa do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, você está pronto para curtir o João Rock 2025 com saúde, segurança e muita energia. Aproveite o festival ao máximo, cuidando do seu corpo e respeitando seus limites!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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