Como o frio influencia suas emoções: entenda o impacto na saúde mental

Com a chegada dos dias mais frios, não é raro que sentimentos como tristeza, irritabilidade e desânimo apareçam com mais frequência. Segundo a psicóloga e neuropsicóloga Tatiana Serra, essa reação não é frescura ou drama, mas sim uma resposta neuroquímica do corpo e da mente ao ambiente frio. As informações são da assessoria de imprensa MBC Comunicação.

Tatiana explica que o frio afeta diretamente a saúde mental, principalmente por causa da diminuição da exposição à luz solar. “Com menos luz natural, o cérebro reduz a produção de serotonina, o que pode levar à sensação de tristeza, apatia e cansaço. É como se o organismo entrasse em modo de economia de energia — física e emocional”, afirma a especialista. A serotonina é um hormônio fundamental para o equilíbrio do humor, enquanto a melatonina, também regulada pela luz, influencia o sono.

Além disso, o frio tende a promover um isolamento social involuntário. As pessoas saem menos, veem menos amigos e praticam menos atividades ao ar livre, o que pode agravar sentimentos de solidão e até desencadear ou piorar quadros de depressão sazonal, especialmente em quem já tem predisposição. “Esse comportamento favorece o surgimento ou o agravamento de quadros como depressão sazonal, especialmente em pessoas que já têm predisposição”, destaca Tatiana.

Entre os efeitos psicológicos mais comuns nos dias frios estão a ruminação mental — que são pensamentos repetitivos e negativos —, alterações no apetite com preferência por alimentos mais calóricos, queda na motivação para tarefas simples do dia a dia e aumento da irritabilidade e sensibilidade emocional.

Mas há formas de minimizar esses impactos. A psicóloga recomenda manter uma rotina de exercícios físicos, garantir alguns minutos diários de exposição à luz natural, mesmo em dias nublados, praticar a auto-observação emocional e manter vínculos afetivos ativos. “Não é frescura nem drama. É neuroquímica e contexto. Por isso, o acolhimento e a informação são fundamentais”, conclui Tatiana Serra.

Entender como o frio influencia as emoções é um passo importante para cuidar melhor da saúde mental durante o inverno e períodos mais frios do ano. Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença no bem-estar emocional.

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Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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