Colágeno, creatina ou whey: descubra qual suplemento combina com seu estilo de vida

A suplementação alimentar deixou de ser um recurso exclusivo para atletas e passou a fazer parte da rotina de pessoas com diferentes perfis e objetivos. Entre os suplementos mais populares atualmente estão o colágeno, a creatina e o whey protein, cada um com funções específicas que podem se adequar melhor a diferentes estilos de vida.

Segundo a neurologista Mariana Goffi, cofundadora da Floowe, a escolha do suplemento ideal deve ser personalizada. “Não se trata de seguir o que está em alta ou o que alguém da academia está tomando. É sobre entender o que faz sentido para a rotina, para os níveis de estresse, para o sono e para o funcionamento neurometabólico como um todo”, explica.

O colágeno é uma proteína essencial para a estrutura e elasticidade da pele, tendões, articulações e ossos. Sua produção natural diminui a partir dos 25 anos, o que pode causar flacidez, dores articulares e até queda de cabelo. A suplementação com colágeno é indicada para quem busca prevenir esses efeitos, especialmente pessoas com queixas estéticas, praticantes de esportes de impacto e quem deseja manter a longevidade funcional.

Já a creatina, encontrada naturalmente no corpo e em alimentos como carnes e peixes, é fundamental para a produção de energia em atividades de alta intensidade e curta duração. Além disso, estudos recentes mostram que ela também atua na saúde cerebral, auxiliando em situações de estresse crônico, envelhecimento e alta demanda cognitiva. A suplementação com creatina pode beneficiar quem treina com frequência, sente falta de energia e concentração ou deseja preservar força muscular e autonomia com o passar dos anos.

O whey protein, por sua vez, é uma proteína de alto valor biológico extraída do soro do leite, conhecida pela rápida absorção e perfil completo de aminoácidos. É uma opção prática para complementar a ingestão diária de proteínas, essencial para a manutenção muscular, reparo celular e controle da saciedade. Pessoas com consumo proteico abaixo do ideal, que buscam preservar massa magra ou precisam de alternativas rápidas para lanches e recuperação pós-treino podem se beneficiar do whey.

Antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental avaliar a composição dos produtos, a procedência dos ingredientes, a presença de certificações de qualidade e a compatibilidade com suas necessidades individuais. Observar a densidade nutricional, a presença de adoçantes ou aditivos artificiais e a transparência da marca são passos importantes para escolhas seguras e eficazes. Sempre que possível, o acompanhamento com um profissional de saúde é recomendado.

Este conteúdo foi elaborado com informações fornecidas pela assessoria de imprensa da Floowe, marca que traz uma abordagem descomplicada e científica para o cuidado com a saúde, oferecendo suplementos multiativos que unem performance, constância e prazer para quem busca equilíbrio e autonomia em todas as fases da vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

Matérias Relacionadas:

Whey ou colágeno: qual suplemento escolher para seus objetivos de saúde e beleza? Whey Protein ou PeptiStrong: Qual o Melhor Suplemento para Ganho de Massa Magra? PeptiStrong: o suplemento vegetal 4x mais eficiente que whey para seus músculos Creatina: 5 mitos e verdades que toda mulher precisa saber para usar com segurança