Menopausa ativa: como o movimento transforma a saúde e o bem-estar feminino

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que pode trazer diversos desafios físicos e emocionais, como ganho de peso, perda de massa muscular, dores nas articulações, queda da libido, cansaço constante e baixa autoestima. No entanto, dados da assessoria de imprensa da nutricionista funcional Giovanna Agostini, especialista em climatério e menopausa, mostram que a prática regular de exercícios físicos é uma das ferramentas mais eficazes para atravessar esse período com saúde e bem-estar.

Segundo Giovanna, o movimento consciente ajuda a regular os hormônios, prevenindo sintomas comuns dessa fase. “A prática de atividade física melhora a sensibilidade à insulina, reduz a gordura abdominal, previne osteoporose, estimula a produção de testosterona e melhora a qualidade do sono. O exercício é um aliado completo da mulher nessa fase”, explica a especialista. Ela reforça que o foco não deve ser apenas estético ou a busca por treinos exaustivos, mas sim a incorporação de uma atividade física prazerosa e constante na rotina.

Entre as modalidades recomendadas, a musculação recebe destaque especial. “Ter músculos fortes melhora o metabolismo, aumenta a longevidade, reduz o risco de fraturas e eleva os níveis de testosterona, que caem muito durante a menopausa e são essenciais para libido, energia e firmeza da pele”, destaca Giovanna. Além disso, exercícios aeróbicos combinados com fortalecimento muscular são indicados para um cuidado completo.

Os benefícios do movimento vão além do físico. A especialista ressalta que mulheres ativas apresentam menos sintomas de depressão e ansiedade, pois o exercício libera endorfina e serotonina, neurotransmissores ligados ao prazer e ao humor. “Com o tempo, elas começam a se sentir mais confiantes, mais bonitas, mais vivas. Isso se reflete em todas as áreas da vida”, complementa.

Para aproveitar esses benefícios, a recomendação é de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, sempre acompanhada de hidratação adequada, alimentação equilibrada e sono de qualidade. Giovanna lembra que “o corpo responde muito bem quando você cuida dele por inteiro. E não importa a idade: sempre é tempo de começar”.

Por fim, a especialista deixa uma mensagem inspiradora para as mulheres que enfrentam a menopausa: “A menopausa não é o fim da linha. É um momento para olhar para si mesma, arrumar o que não está funcionando e continuar com o que está dando certo. E a atividade física é a chave para atravessar essa fase com energia e autonomia. Toda mulher merece se sentir forte, capaz e dona do próprio corpo”.

Incorporar o movimento na rotina é, portanto, um passo fundamental para transformar a menopausa em uma fase de renovação, saúde e autoestima. Com informação e cuidado, é possível viver essa etapa com mais qualidade de vida e bem-estar.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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