Como evitar lesões nas atividades físicas: dicas essenciais do ortopedista do HSANP

Com o aumento da busca por uma vida mais saudável e ativa, cresce também a preocupação com as lesões decorrentes da prática de exercícios físicos. Dados da assessoria de imprensa do Hospital HSANP destacam que modalidades como musculação, calistenia, corrida e CrossFit estão em alta, mas podem apresentar riscos quando realizadas sem os cuidados adequados.

O ortopedista Ulisses dos Santos, diretor do Hospital HSANP, alerta que as regiões mais afetadas por lesões são os joelhos, ombros e costas. Segundo ele, “distensões musculares, contusões, estiramentos e até lacerações são comuns entre os praticantes de atividades físicas como musculação e CrossFit, com a necessidade de tratamento fisioterapêuticos e até intervenções médicas mais invasivas como cirurgias, para que possa reparar o dano feito pela lesão”.

Para evitar esses problemas, o médico recomenda uma série de cuidados essenciais. O treino deve seguir uma progressão de carga, respeitando os limites do corpo e evitando aumentos súbitos que podem causar danos. Além disso, o alongamento adequado dos membros que serão trabalhados é fundamental para preparar os músculos e articulações para o esforço.

Outro ponto importante é o aquecimento antes do exercício, que ajuda a ativar o corpo e reduzir o risco de lesões. A hidratação também merece atenção especial, principalmente nos períodos mais quentes e secos do ano, para manter o organismo equilibrado durante a atividade física.

O descanso é um aspecto que não pode ser negligenciado. Ulisses dos Santos destaca que “um outro aspecto que precisa ser considerado é o descanso adequado, com sono de qualidade e dias sem atividade física, para que o corpo possa se recuperar completamente”. Essa recuperação é vital para evitar sobrecargas e permitir que os músculos se regenerem.

Por fim, o acompanhamento profissional é recomendado, especialmente para quem pratica exercícios intensos. A orientação de educadores físicos garante que os movimentos sejam realizados corretamente, minimizando o risco de lesões e promovendo um treino mais eficiente e seguro.

O Hospital HSANP, localizado no bairro de Santana, em São Paulo, é referência na Zona Norte da capital paulista e reconhecido pelo atendimento humanizado a milhares de pacientes mensalmente. Com essas orientações, fica claro que a prática de exercícios pode ser segura e benéfica quando feita com responsabilidade e cuidados adequados.

Manter-se ativa é fundamental para a saúde feminina, mas a prevenção de lesões deve ser prioridade para garantir qualidade de vida e bem-estar a longo prazo.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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