Ir ao banheiro com muita frequência é normal? Especialista esclarece dúvidas

Você já se perguntou se ir ao banheiro várias vezes ao dia é algo normal ou um sinal de alerta? A frequência das evacuações é um importante indicador da saúde intestinal, mas ainda gera muitas dúvidas. Segundo especialistas, evacuar de três vezes ao dia até três vezes por semana pode ser considerado normal, desde que o padrão seja regular e não haja desconfortos.

A gastroenterologista Dra. Perla Schulz, da Rede de Hospitais São Camilo, explica que o mais importante é conhecer o próprio ritmo intestinal. “A chamada ‘normalidade’ pode variar de pessoa para pessoa. O que precisa ser observado são mudanças no padrão e consistência das fezes, presença de dor, sangue, esforço excessivo ou fezes muito duras ou aquosas”, destaca. Ou seja, não existe uma regra única para todos, mas sim a atenção aos sinais do corpo.

Um estudo recente da Universidade de Harvard, publicado no periódico Gut, reforça que evacuar até três vezes por dia está associado a um melhor funcionamento intestinal e menor risco de doenças digestivas. Por outro lado, a constipação crônica, definida como ir ao banheiro menos de três vezes por semana, pode causar desconfortos como distensão abdominal e hemorroidas.

Diversos fatores influenciam a frequência das evacuações, entre eles a alimentação, hidratação, nível de atividade física, estresse, doenças associadas e uso de medicamentos. “Pessoas com dieta pobre em fibras e ingestão inadequada de água tendem a sofrer mais com prisão de ventre. Já a diarreia recorrente pode indicar intolerâncias alimentares ou infecções”, complementa a especialista.

Para manter o intestino saudável, algumas dicas práticas são essenciais:
– Beba pelo menos 2 litros de água por dia para ajudar na formação e eliminação das fezes.
– Consuma diariamente entre 25 e 30 gramas de fibras, presentes em frutas, legumes, vegetais e grãos integrais.
– Evite alimentos ultraprocessados, que têm baixo teor de fibras e alto teor de gorduras e conservantes.
– Pratique exercícios regularmente para estimular os movimentos peristálticos do intestino.
– Gerencie o estresse com técnicas de relaxamento, meditação ou hobbies prazerosos.
– Evite o uso excessivo de laxantes, que podem causar dependência e piorar a constipação.
– Não segure a vontade de evacuar para evitar agravamento da prisão de ventre.

Caso haja mudanças frequentes nos hábitos intestinais, acompanhadas de sintomas como dor, sangue ou perda de peso, é fundamental procurar um médico para diagnóstico precoce e tratamento adequado.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Rede de Hospitais São Camilo, reforçando a importância de cuidar da saúde intestinal para o bem-estar geral. Conhecer seu corpo e manter hábitos saudáveis são passos essenciais para evitar complicações e garantir qualidade de vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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