Dia Nacional de Controle do Colesterol: 5 passos para cuidar do seu coração

No dia 8 de agosto, celebramos o Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol, uma data que reforça a importância de cuidar da saúde cardiovascular, um dos maiores desafios da saúde pública no Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, o excesso de colesterol ruim (LDL) pode causar o entupimento das artérias, aumentando o risco de infarto e AVC. Por outro lado, atitudes simples e conscientes ajudam a manter os níveis de colesterol equilibrados, promovendo uma vida mais longa e saudável.

De acordo com Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil, “a chegada do envelhecimento aumenta a preocupação com doenças cardiovasculares, perda de massa muscular, imunidade e qualidade de vida. Mas é possível agir antes, adotando bons hábitos e fazendo escolhas alimentares mais equilibradas”. Com base nessa orientação, listamos cinco passos essenciais para proteger o coração:

1. Não vilanize alimentos isolados
O colesterol é influenciado pelo padrão alimentar como um todo. Excluir alimentos como o ovo pode ser desnecessário. “Na maioria dos casos, o mais importante é avaliar o conjunto da dieta, em vez de condenar um único item do cardápio”, explica Gisele.

2. Saiba diferenciar as gorduras
Nem toda gordura faz mal. As gorduras mono e poli-insaturadas, presentes em alimentos como azeite de oliva, abacate e oleaginosas, ajudam a reduzir o LDL (“colesterol ruim”) e aumentar o HDL (“colesterol bom”).

3. Entenda o papel do HDL e LDL
Ter níveis altos de HDL é protetor, pois ele remove o excesso de colesterol das células. Já o excesso de LDL pode levar à formação de placas que estreitam o canal por onde passa o sangue, provocando possíveis entupimentos. “É fundamental que as pessoas compreendam essa diferença e busquem acompanhamento profissional para avaliar seu perfil lipídico de forma completa”, orienta a especialista.

4. Consuma fibras solúveis com regularidade
A beta-glucana, fibra solúvel encontrada em cereais como a aveia, ajuda a reduzir o colesterol ao formar um gel no intestino que inibe sua absorção. Ela deve ser consumida dentro de uma alimentação equilibrada e com baixo teor de gorduras saturadas, comuns em carnes gordurosas, laticínios integrais e alguns óleos vegetais.

5. Invista em um estilo de vida saudável
A tríade alimentação, prática de exercícios físicos e sono de qualidade é essencial para uma vida longa e saudável. “A longevidade está diretamente ligada a escolhas conscientes no dia a dia. Pequenas mudanças sustentadas ao longo do tempo têm grande impacto na saúde do coração”, finaliza Gisele.

O Dia Nacional de Controle do Colesterol é uma oportunidade para reforçar a importância de cuidar do corpo com base na ciência, prevenindo doenças e investindo no bem-estar a longo prazo. Adotar essas práticas simples pode transformar a saúde cardiovascular e garantir mais qualidade de vida para as mulheres em todas as fases da vida.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Nestlé Brasil.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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