Como superar a pandemia de ansiedade e ressignificar a vida: orientações de uma psicóloga especialista

A pandemia da Covid-19 trouxe desafios que vão muito além da saúde física, impactando profundamente o bem-estar emocional de milhões de brasileiros. Dados recentes apontam um aumento significativo nos casos de ansiedade, que se tornou uma das principais queixas no país. O isolamento social, as incertezas econômicas, o luto coletivo e a adaptação a novas rotinas foram fatores decisivos para esse cenário, agravado ainda pelo uso intenso das redes sociais, que expõem as pessoas a informações constantes, comparações e cobranças.

Segundo a psicoterapeuta Teresa Lapaz, especialista em Psicologia Transpessoal e Integrativa, a ansiedade funciona como um sinal de alerta do corpo e da mente diante de situações percebidas como ameaçadoras. No entanto, quando se torna crônica, pode paralisar e adoecer o indivíduo. “Vivemos em um ritmo acelerado, com excesso de estímulos e pressões internas e externas. A pandemia escancarou nossa vulnerabilidade, e as redes sociais potencializaram a sensação de inadequação ao projetarem vidas perfeitas e inalcançáveis. Isso nos obrigou a olhar para dentro, muitas vezes de maneira dolorosa”, explica Teresa.

Para retomar a saúde mental e ressignificar a vida, a psicóloga destaca a importância de desacelerar e aprender a estar presente no momento. Práticas como meditação, respiração consciente, conexão com a natureza e até o simples ato de se permitir o ócio são caminhos eficazes para reduzir a ansiedade e recuperar o contato com a essência pessoal. Além disso, ela ressalta que a terapia é fundamental para superar bloqueios emocionais e traumas, muitos dos quais foram intensificados ou revelados durante a pandemia e pelo uso das redes sociais. “A terapia é um espaço seguro para revisitar dores e reescrever histórias, rompendo padrões limitantes e abrindo espaço para novas possibilidades”, afirma.

Viver com autenticidade e propósito também é apontado como um antídoto poderoso contra o adoecimento emocional. “Quando nos reconectamos com quem realmente somos e com o que dá sentido à nossa existência, fortalecemos nossa autoestima, coragem e capacidade de enfrentar os desafios da vida”, conclui Teresa Lapaz.

A mensagem que fica, segundo a psicóloga, é que o autocuidado deve ir além do físico, envolvendo mente, emoções e espírito. Com apoio, informação e práticas de autoconhecimento, é possível atravessar os desafios emocionais do nosso tempo e construir uma vida mais leve, autêntica e plena.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa da psicoterapeuta Teresa Lapaz. Para conhecer mais sobre seu trabalho, acompanhe @academia_da_psique no Instagram.

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