Saúde Intestinal em Foco: Guia Jasmine para o Bem-Estar em Todas as Idades

A saúde intestinal é um dos pilares fundamentais para o bem-estar físico e emocional, e a Jasmine, marca referência em produtos saudáveis, traz um guia completo para cuidar desse órgão vital em todas as fases da vida. A iniciativa faz parte da campanha “Maio Roxo”, que visa conscientizar sobre as doenças inflamatórias intestinais e a importância do equilíbrio intestinal para a saúde integral.

De acordo com a nutricionista Karla Maciel, da Jasmine, o intestino e o cérebro estão conectados por uma via complexa chamada eixo intestino-cérebro. Essa comunicação influencia a produção de neurotransmissores, como a serotonina, responsável por cerca de 90% da produção corporal, o que impacta diretamente o humor e a saúde mental. Desequilíbrios na microbiota intestinal, que abriga trilhões de bactérias benéficas, podem levar a sintomas como ansiedade, irritabilidade e alterações no sono.

Outro destaque é o nervo vago, que conecta o cérebro ao intestino, transmitindo sinais que regulam o apetite, o estresse e o comportamento alimentar. Essa conexão é bidirecional: assim como o intestino afeta o cérebro, o estresse e emoções negativas podem prejudicar a saúde intestinal, causando desconfortos como dor abdominal, náuseas e alterações no trânsito intestinal.

Para manter a saúde intestinal, a hidratação adequada, a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada são essenciais. A Jasmine orienta cuidados específicos para cada etapa da vida:

– Na infância, estimular uma microbiota saudável é fundamental. O parto normal, o aleitamento materno e a introdução alimentar rica em frutas e vegetais naturais ajudam a formar uma base intestinal equilibrada.
– Na fase adulta (20 a 50 anos), o maior desafio é o estilo de vida agitado, que pode levar a refeições rápidas, estresse e sedentarismo. Priorizar alimentos funcionais como aveia, chia, iogurtes naturais e vegetais verde-escuros, além de reservar tempo para as refeições e o momento de ir ao banheiro, contribui para o equilíbrio intestinal.
– A partir dos 50 anos, o metabolismo desacelera e a motilidade intestinal diminui, aumentando a tendência à constipação. Nessa fase, é importante reforçar o consumo de fibras solúveis e insolúveis, alimentos prebióticos e probióticos, além de manter a hidratação e observar o uso de medicamentos que possam afetar a microbiota.

Entre os alimentos recomendados para fortalecer a saúde intestinal estão a semente de chia, rica em fibras solúveis e ômega-3 vegetal; a linhaça, que possui efeito laxativo suave e alimenta as bactérias benéficas; o gergelim, fonte de fibras, cálcio e gorduras saudáveis; a quinoa, proteína vegetal completa com fibras importantes; e alimentos integrais, que mantêm a estrutura das fibras intacta, favorecendo o trânsito intestinal e a saciedade.

A nutricionista Karla Maciel reforça que cuidar do intestino não precisa ser complicado ou caro. Utilizar alimentos acessíveis e presentes no dia a dia é uma forma inteligente de manter o equilíbrio intestinal e evitar desperdícios.

Para quem deseja incluir mais saúde na rotina, a Jasmine oferece produtos com alto teor nutricional, livres de excessos e com opções integrais, orgânicas, sem glúten, sem lactose e zero açúcar. Conheça mais em www.loja.jasminealimentos.com.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Jasmine Alimentos, empresa pioneira no segmento de alimentos saudáveis no Brasil, que atua com compromisso ambiental e social, ampliando o acesso a produtos que promovem qualidade de vida.

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