Proteja seus olhos: 5 hábitos essenciais para o uso seguro de celulares e tablets

Com o aumento expressivo do tempo de tela na rotina dos brasileiros, especialmente entre crianças e adolescentes, cresce também a preocupação com os impactos do uso prolongado de celulares e tablets na saúde ocular. Segundo dados do Comitê Gestor da Internet no Brasil, 95% das pessoas entre 9 e 17 anos utilizam esses dispositivos, com uma média de uso de pelo menos nove horas diárias. Esse cenário tem gerado alertas entre especialistas e pais sobre os riscos da exposição excessiva às telas.

Pensando nisso, a X-ONE, marca global líder em acessórios premium de proteção para dispositivos móveis, reuniu cinco hábitos simples e eficazes para proteger os olhos durante o uso de celulares e tablets. Confira as dicas práticas que podem ser facilmente incorporadas à rotina:

1. Intercale o tempo de tela com pausas visuais
A regra 20-20-20 é uma estratégia recomendada para evitar a fadiga ocular: a cada 20 minutos de uso, desvie o olhar por 20 segundos para um ponto distante, de pelo menos 6 metros. Essa pausa ajuda a relaxar os músculos oculares e reduz o cansaço visual.

2. Ajuste o brilho da tela e a iluminação do ambiente
Evite usar dispositivos em ambientes totalmente escuros ou com luz muito forte. Ajustar o brilho da tela conforme a luminosidade externa e garantir uma iluminação equilibrada no local de uso promove maior conforto e diminui o esforço dos olhos.

3. Prefira telas maiores e mantenha distância adequada
Optar por dispositivos com telas maiores, como tablets, facilita a visualização e reduz o esforço para focar imagens e textos. Além disso, manter uma distância mínima de 40 centímetros entre os olhos e o aparelho é fundamental para prevenir sobrecarga, especialmente em crianças.

4. Utilize películas com filtro de luz azul
Tecnologias como películas com filtro antiblue são aliadas importantes para bloquear parte significativa da luz azul emitida pelas telas, responsável por desconforto visual e interferência no sono. Produtos avançados podem reduzir até 90% dessa luz, tornando o uso mais seguro.

5. Incentive atividades longe das telas
Além de cuidar dos olhos durante o uso digital, é essencial promover momentos sem telas, como leitura, brincadeiras ao ar livre e jogos físicos. Essas atividades contribuem para a saúde ocular e o desenvolvimento motor, cognitivo e emocional, principalmente na infância.

Essas orientações, baseadas em dados e recomendações da assessoria de imprensa da X-ONE, são fundamentais para tornar o uso de celulares e tablets mais seguro e confortável, protegendo a saúde ocular em meio à rotina digital intensa. Adotar esses hábitos ajuda a preservar a visão e a qualidade de vida, especialmente para crianças e adolescentes, que são os maiores consumidores de tecnologia atualmente.

Cuide da sua visão e da sua família com essas práticas simples e eficazes!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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