Maio Cinza: Descubra como a Atividade Física Potencializa a Saúde do Seu Cérebro

Você sabia que a prática regular de atividade física não beneficia apenas o corpo, mas também é fundamental para a saúde do cérebro? Em alusão ao Maio Cinza, mês dedicado à conscientização sobre a saúde cerebral, trazemos informações valiosas sobre como o exercício físico protege e estimula o funcionamento cerebral, com base em dados fornecidos pela assessoria de imprensa da UP Experience.

De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, quanto mais cedo a atividade física for incorporada como hábito, maiores serão os ganhos para a saúde geral. Além dos efeitos conhecidos, como a perda de peso e o aumento da disposição, a prática esportiva exerce um papel essencial no desenvolvimento neural, na cognição e na redução do estresse.

O coordenador da UPX Sports, Zair Cândido, explica que o exercício físico atua no cérebro por meio do aumento do fluxo sanguíneo e da oxigenação, além de estimular a produção do BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), uma proteína vital para a neuroplasticidade e a formação de novas conexões neurais. Esses processos são fundamentais para a manutenção da saúde cerebral e para a prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, Parkinson, depressão crônica e AVC.

Os benefícios da atividade física para o cérebro são diversos e impactam tanto o curto quanto o longo prazo. A prática regular ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e sintomas depressivos por meio da liberação de serotonina e endorfina, os chamados “hormônios do bem-estar”. Além disso, melhora a memória, a atenção e a capacidade de aprendizado, retardando a perda natural de neurônios ao longo do tempo.

Para obter essas vantagens cognitivas, a recomendação é realizar exercícios físicos pelo menos cinco vezes por semana, durante 30 minutos em cada sessão. Mudanças positivas no humor e na clareza mental podem ser percebidas em poucas semanas, enquanto efeitos mais profundos, como o aumento do volume cerebral e a neurogênese, surgem com a prática contínua ao longo dos meses.

Quanto ao tipo de exercício, os aeróbicos — como corrida, caminhada rápida, natação e ciclismo — são os que mais beneficiam o cérebro, pois elevam significativamente o fluxo sanguíneo e a produção de BDNF. Atividades que combinam esforço físico e estímulo cognitivo, como dança e esportes que exigem coordenação e estratégia (por exemplo, tênis), também são altamente recomendadas para potencializar os resultados.

Um estudo publicado no PubMed confirma que a atividade física está associada ao aumento do volume cerebral, especialmente no hipocampo, região ligada à memória e ao aprendizado. Segundo Zair Cândido, esse “crescimento funcional” do cérebro é resultado da neurogênese, do fortalecimento das conexões sinápticas e do maior fluxo sanguíneo cerebral proporcionados pelos exercícios.

Em resumo, a prática regular de atividade física é uma poderosa aliada para manter o cérebro saudável, melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças neurodegenerativas. Aproveite o Maio Cinza para incorporar o movimento na sua rotina e cuidar do seu bem mais precioso: a mente.

Conteúdo produzido com informações da assessoria de imprensa da UP Experience.

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