Dia do Autocuidado: Priorize Corpo e Mente em Rotinas Exaustivas

No dia 24 de julho, celebramos o Dia do Autocuidado, uma data que reforça a importância de dedicar atenção constante ao corpo, à mente e à saúde em meio às rotinas cada vez mais exaustivas da vida contemporânea. Segundo especialistas, o autocuidado vai muito além de momentos pontuais de lazer ou cuidados estéticos; trata-se de um compromisso diário e integral com o bem-estar físico, emocional, mental e social.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que até 80% dos casos de doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e diabetes tipo 2 poderiam ser evitados por meio de mudanças sustentáveis no estilo de vida. Isso evidencia o papel fundamental do autocuidado consciente como ferramenta de prevenção e promoção da saúde.

A psicóloga e professora do Centro Universitário Uniredentor, Dra. Renata Caveari, destaca que a cultura do desempenho constante muitas vezes nos afasta da consciência de que somos humanos e precisamos fazer pausas. Para ela, o autocuidado mental é uma forma de reconexão pessoal, respeitando os próprios limites e acolhendo as emoções. “Atitudes simples, como fazer pequenas pausas ao longo do dia, praticar a respiração consciente, reservar momentos para o lazer, ler bons livros e até mesmo aprender a dizer ‘não’ quando necessário, são formas práticas de cuidar da saúde mental”, explica a especialista.

Dra. Renata ressalta que a valorização excessiva da produtividade pode aprisionar as pessoas em um ciclo de culpa, dificultando o cuidado consigo mesmas. “A cultura do desempenho nos captura o tempo todo com metas urgentes e estímulos em excesso. Isso faz com que muitas pessoas se sintam culpadas por parar e cuidar de si. O primeiro passo, portanto, é aceitar que precisamos nos colocar como prioridade. Só vivemos uma vez e é preciso valer a pena. Nossa saúde é única e deve ser inegociável.”

No aspecto físico, a professora da pós-graduação em dermatologia da Afya Educação Médica Goiânia, Dra. Bruna Paula Cunha, alerta que a pele é um reflexo direto do que acontece internamente. “Quando estamos estressados, cansados ou nos alimentamos mal, isso aparece nela, sendo assim, seu cuidado não é apenas uma questão estética, mas sim uma prática de saúde.” Alterações como ressecamento, manchas, acne, queda de cabelo ou sensibilidade podem indicar deficiências nutricionais ou até doenças autoimunes e hormonais.

“Ao cuidar da pele, estamos prevenindo doenças como dermatites, infecções, acne severa e até câncer de pele. Hábitos como proteção solar, hidratação, alimentação equilibrada e sono de qualidade impactam diretamente a saúde cutânea e o bem-estar geral. Além disso, esses cuidados também se relacionam à autoestima e à saúde mental, que são essenciais para uma vida equilibrada”, complementa Dra. Bruna.

Para incorporar o autocuidado no dia a dia, as especialistas sugerem algumas práticas simples e eficazes: estabelecer uma rotina de descanso e lazer para reduzir a ansiedade e melhorar o humor; desenvolver uma rede de apoio para fortalecer vínculos afetivos; buscar momentos de silêncio ou meditação para renovar o foco e reduzir o estresse; investir em atividades prazerosas que estimulem a criatividade e o equilíbrio emocional; fazer acompanhamento dermatológico regular para prevenir problemas de pele; e manter-se hidratada, pois a água é fundamental para o funcionamento do organismo e a saúde da pele.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Afya, reforçando a importância do autocuidado como um compromisso diário para uma vida mais saudável e equilibrada. Priorizar o corpo e a mente é essencial para enfrentar as demandas da vida moderna com mais qualidade e bem-estar.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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