Aromaterapia no Outono: Como Óleos Essenciais Fortalecem a Imunidade
Especialista revela os melhores óleos para prevenir doenças respiratórias e equilibrar as emoções na estação mais fria
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- 04/05/2025
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O outono chega com quedas de temperatura e umidade do ar mais baixa, cenário perfeito para gripes, resfriados e crises respiratórias. Segundo o Hospital do Coração (HCor), os atendimentos por essas condições aumentam até 40% nessa época. Mas a aromaterapia surge como uma aliada poderosa para reforçar o sistema imunológico e prevenir esses problemas, como explica a enfermeira e aromaterapeuta Dra. Talita Pavarini.
Como os óleos essenciais atuam?
A aromaterapia clínica combate infecções por três vias:
1. Ação antimicrobiana: Óleos como Tea Tree e Ravintsara possuem propriedades antivirais e antibacterianas.
2. Reforço imunológico: Estimulam a produção de células de defesa.
3. Regulação emocional: Óleos cítricos, como Laranja-doce, reduzem o estresse, que enfraquece a imunidade.
Melhores óleos para o outono
– Hortelã-pimenta: Descongestionante natural, ideal para inalações.
– Eucalipto globulus: Auxilia na limpeza das vias aéreas (evitar em crianças menores de 3 anos).
– Lavanda: Acelera a recuperação e melhora a qualidade do sono.
Cuidados especiais
– Crianças: Evitar óleos com alto teor de 1,8-cineol (como Eucalipto).
– Idosos: Usar diluições baixas (1% ou menos) devido à sensibilidade da pele.
– Gestantes: Contraindicados óleos como Alecrim qt. Cânfora e Sálvia-esclaréia.
Dicas para uso seguro
– Opte por difusores ultrassônicos, que também umidificam o ar.
– Verifique no rótulo: nome botânico completo, quimiotipo e embalagem em vidro âmbar.
– Desconfie de preços muito baixos – podem indicar adulteração.
A especialista reforça que a aromaterapia deve ser combinada com hábitos saudáveis: “Hidratação, alimentação balanceada e ambientes ventilados potencializam os efeitos”. Que tal incluir gotas de Ravintsara no difusor ou uma massagem com óleo de Copaíba diluído para turbinar suas defesas?
