Nutrientes essenciais para combater cansaço e tontura no dia a dia
Especialista da Puravida revela como uma alimentação balanceada pode transformar sua disposição e saúde
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- 03/05/2025
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Cansaço excessivo, falta de energia e episódios de tontura são queixas frequentes no cotidiano moderno. Esses sintomas podem estar ligados a diversos fatores, incluindo desequilíbrios nutricionais. No Dia Nacional da Tontura, celebrado em 22 de abril, a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, destaca como os nutrientes certos podem ser aliados poderosos para manter o organismo em equilíbrio.
### A conexão entre nutrição e bem-estar
Segundo Carla, deficiências de vitaminas, minerais e até a desidratação podem desencadear sintomas como tontura e fadiga. “Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes estratégicos, é fundamental para sustentar a energia física e mental”, explica. A especialista lista os principais alimentos e hábitos que ajudam a prevenir esses desconfortos:
1. Ferro: Presente em carnes, vegetais verde-escuros (como espinafre e couve), feijão e sementes de abóbora, esse mineral combate a anemia, uma das causas mais comuns de cansaço.
2. Magnésio: Banana, aveia e oleaginosas (castanhas, amêndoas) reduzem o estresse e a fadiga muscular, melhorando a disposição.
3. Hidratação: Água, água de coco e sucos naturais evitam quedas de pressão e desequilíbrios eletrolíticos, que podem levar à tontura.
4. Carboidratos complexos: Batata-doce, mandioca e grãos integrais fornecem energia de forma gradual, evitando picos de glicemia e sonolência pós-refeição.
### Hábitos que complementam a nutrição
Além da dieta, a especialista reforça a importância de dormir bem, evitar jejum prolongado e praticar atividades físicas leves. “Esses cuidados simples previnem crises de exaustão e melhoram a qualidade de vida”, afirma.
### Quando procurar ajuda?
Carla alerta que tonturas recorrentes ou acompanhadas de visão turva, náuseas ou dores de cabeça exigem avaliação médica. “A nutrição é uma grande aliada, mas é essencial investigar a causa do problema antes de mudar a rotina”, orienta.
Sobre a Puravida:
Com mais de 200 produtos naturais e sustentáveis, a Puravida facilita a adoção de um estilo de vida saudável. Seu portfólio inclui alimentos, suplementos e nutrientes essenciais para quem busca equilíbrio no dia a dia. Saiba mais em [www.puravida.com.br](http://www.puravida.com.br).
Invista em nutrição consciente e transforme sua disposição — seu corpo agradece!
