Má postura sozinha não causa hérnia de disco, diz ortopedista

Má postura, por si só, não explica o surgimento de uma hérnia de disco, mas permanecer muito tempo na mesma posição pode favorecer dores e desconfortos, especialmente quando há sedentarismo e sobrecarga da coluna. A avaliação é do ortopedista Carlos Vicente Andreoli, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.

A hérnia de disco ocorre quando parte do disco intervertebral, estrutura entre as vértebras que ajuda a amortecer impactos, se desloca e pode comprimir estruturas nervosas. Segundo o especialista, o problema é multifatorial: envelhecimento, predisposição genética, tabagismo, falta de atividade física e esforço excessivo ao carregar ou levantar peso estão entre os fatores associados. As regiões lombar, na parte inferior das costas, e cervical, no pescoço, são as mais frequentemente afetadas.

Celular, computador e levantamento de peso

O uso prolongado de celular e computador pode levar a posições que sobrecarregam a musculatura do pescoço e das costas. Inclinar a cabeça para olhar a tela ou passar muitas horas sentada sem pausas pode causar tensão muscular, rigidez e dor, mas esses sintomas não indicam necessariamente uma hérnia de disco.

Ao levantar objetos, curvar a coluna para pegar peso no chão ou carregar cargas acima da capacidade física também aumenta o esforço sobre as estruturas que sustentam o corpo. A orientação da fonte é aproximar o objeto do tronco, flexionar os joelhos e evitar movimentos bruscos de torção durante o levantamento.

Sintomas exigem avaliação, mas não confirmam diagnóstico

Uma hérnia de disco pode não causar sintomas. Quando há manifestações, elas podem incluir dor lombar ou cervical, dor que irradia para pernas ou braços, formigamento, dormência, fraqueza muscular e limitação de movimentos por causa da dor.

Esses sinais isoladamente não confirmam o diagnóstico, que considera histórico do paciente, exame físico e, quando necessário, exames de imagem. Fraqueza súbita ou progressiva, perda de sensibilidade na região íntima e dificuldade para controlar urina ou fezes exigem atendimento de emergência.

O que pode ajudar a reduzir a sobrecarga

Para Andreoli, não existe uma postura perfeita que deva ser mantida durante todo o dia. Ajustar cadeira e tela no trabalho, apoiar as costas e fazer pausas para se movimentar podem reduzir o tempo em posições estáticas. No celular, deixar o aparelho mais próximo da altura dos olhos diminui a necessidade de inclinar o pescoço.

A fonte também cita atividade física regular, fortalecimento muscular e exercícios de mobilidade adequados à condição de cada pessoa como medidas que contribuem para a sustentação da coluna. Evitar o tabagismo, controlar o peso corporal e ter atenção ao transportar objetos fazem parte desses cuidados. Dores recorrentes, irradiação para braços ou pernas e desconfortos que limitam atividades diárias devem ser avaliados por um profissional de saúde; segundo o ortopedista, nem toda dor nas costas é hérnia de disco e nem todo caso exige cirurgia.