Tempo de tela infantil: 5 ajustes para a rotina em família

O tempo de tela infantil não é apenas uma questão de contar minutos: também importa o que a criança deixa de fazer enquanto está conectada. Dormir, brincar, se movimentar e conversar precisam ter espaço na rotina. Com a proximidade do Dia das Crianças, em 12 de outubro, esse é um convite para repensar os hábitos de toda a família, não só os dos pequenos.

Mariana Cristina de Oliveira, psicopedagoga do Colégio Integrado de Campo Mourão (PR), recomenda combinar limites com oportunidades de convivência. “O equilíbrio não está apenas em controlar os horários, mas em garantir que a tela não ocupe o lugar das experiências essenciais”, resume Mariana.

Tempo de tela por idade

Segundo as orientações da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) citadas no material divulgado, os limites de exposição variam conforme a faixa etária:

• Menores de 2 anos: nenhuma exposição.
• De 2 a 5 anos: até uma hora.
• De 6 a 10 anos: no máximo duas horas.

A psicopedagoga alerta que o excesso pode afetar sono, atenção e aprendizagem, além de reduzir o espaço para atividades físicas e interações sociais. Ela também aponta irritabilidade na retirada do aparelho e dificuldades para lidar com a frustração entre os possíveis impactos.

5 ajustes na rotina familiar

As sugestões da especialista envolvem tanto a organização da casa quanto a participação dos responsáveis:

1. Crie momentos sem dispositivos. Evite celulares à mesa e nos quartos. A orientação inclui desligar os aparelhos uma hora antes de dormir.
2. Deixe os combinados visíveis. Um contrato familiar escrito ajuda a registrar regras e consequências para todos.
3. Organize o tempo de uso. Cronômetros e alarmes visuais sinalizam o fim do período. Mariana também sugere concluir as tarefas escolares antes do acesso e usar controle parental.
4. Ofereça outras experiências. Rodízio de brinquedos, passeios ao ar livre e uma noite de jogos de tabuleiro ampliam as opções. Segundo ela, permitir momentos de tédio também favorece a criatividade.
5. Participe e dê o exemplo. Reduzir o próprio uso perto dos filhos e assistir ou jogar juntos abre espaço para conversar sobre o conteúdo.

Quadro de rotina na prática

Na família de Ray Nowasco, mãe de Mateus, de 6 anos, a mudança começou com a participação dela e do marido. Um quadro passou a mostrar as tarefas diárias e o período permitido para tablet ou celular, com marcações de metas alcançadas.

Outra iniciativa reuniu mães da vizinhança para organizar brincadeiras na rua, sob supervisão conjunta. Ray relata que o filho ficou menos ansioso e passou a explorar mais a criatividade, além de manter leitura, natação, judô e atividades em casa. É uma experiência familiar relatada, não uma garantia de resultado para todas as crianças.

“Não foi uma mudança do dia para a noite. A ideia foi encontrar um equilíbrio e mostrar a ele que existem muitas outras coisas legais para fazer. No final, percebemos que não estamos apenas diminuindo o tempo de tela, mas ganhando mais tempo juntos”, afirma Ray.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA