35% dos brasileiros fazem menos de 30 minutos de atividade física por semana

Uma pesquisa global realizada pela ASICS em 2026 traz um alerta sobre a baixa prática de atividade física no Brasil. Segundo o Relatório de Preservação do Movimento 2026, 35% dos brasileiros entrevistados fazem menos de 30 minutos de atividade física por semana, e 59% não atingem os 150 minutos semanais recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Esses dados posicionam o Brasil como o terceiro país com maior proporção de adultos com baixa atividade física entre os 31 mercados analisados.

Rotina marcada pela conveniência e pouco movimento

O estudo, que ouviu 34 mil adultos em 31 países, incluindo mil brasileiros, aponta que os participantes estimam passar cerca de 88% do tempo em que estão acordados — aproximadamente 14 horas por dia — praticamente sem se movimentar. Para 80% dos entrevistados no Brasil, a vida moderna facilita passar um dia inteiro quase sem atividade física, e 53% afirmam que conseguiriam ficar três dias ou mais sem sair de casa. Entre os jovens de 18 a 24 anos, esse percentual sobe para 60%.

Os hábitos digitais também influenciam esse cenário: 41% dos brasileiros realizam regularmente tarefas e compras online em vez de presencialmente, e 61% socializam por telefone ou vídeo em vez de encontros presenciais. Esses dados refletem como a conveniência e a digitalização têm reduzido as oportunidades de movimento no cotidiano.

Atividade física e percepção do estado mental

O relatório utiliza um indicador próprio chamado Estado Mental, que avalia a autoavaliação dos participantes sobre aspectos cognitivos e emocionais, como disposição, concentração, tranquilidade e capacidade de lidar com o estresse, em uma escala de 0 a 100. Os brasileiros que praticam pelo menos 150 minutos de atividade física por semana tiveram uma média de 74 pontos, enquanto aqueles que fazem menos de 30 minutos alcançaram 63 pontos.

É importante destacar que esse indicador não constitui um diagnóstico clínico e que a diferença observada não implica necessariamente causalidade exclusiva da atividade física.

Incentivo a pequenas mudanças diárias

A pesquisa reforça que pequenas oportunidades de movimento, como caminhar, correr, dançar ou praticar esportes, podem fazer diferença no bem-estar. A ASICS convida as pessoas a incorporarem pelo menos 15 minutos de atividade física diária para melhorar a saúde mental e física, alinhando-se à filosofia “Mente Sã, Corpo São” que orienta a marca desde sua fundação.

O estudo foi realizado online em julho de 2026, com amostras representativas por idade, gênero e região. Os dados sobre atividade física são autodeclarados pelos participantes.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA