Mick Jagger aos 83: a rotina de exercícios que mantém sua disposição

Aos 83 anos, Mick Jagger continua a impressionar com sua energia ao subir ao palco, cantar, dançar e realizar apresentações de alta intensidade. Sua rotina de preparação física, desenvolvida ao longo de décadas, combina diversas modalidades que vão além do condicionamento estético, focando na manutenção da funcionalidade e autonomia.

Segundo informações divulgadas, o cantor treina cinco a seis vezes por semana, alternando entre academia, dança, sprints e exercícios de resistência. Além disso, inclui corrida, ciclismo, natação e kickboxing em sua programação. Atividades como balé, yoga e pilates também fazem parte da rotina, com ênfase em flexibilidade, mobilidade e controle corporal.

A importância da variedade nos exercícios

Fabio Aquino, especialista em Fisiologia do Exercício e CEO da Fisiotrainers, destaca que o aspecto mais relevante da rotina de Jagger não é apenas a intensidade, mas a diversidade das atividades e o impacto disso na independência ao longo do envelhecimento.

“Quando vejo Mick Jagger aos 83 anos treinando e mantendo esse nível de atividade, não penso apenas em condicionamento físico. Penso em independência”, afirma Aquino. Ele explica que a prática regular ajuda a preservar funções como força, potência, capacidade cardiorrespiratória, equilíbrio e mobilidade, que naturalmente diminuem com a idade.

A combinação de resistência cardiovascular, força, coordenação, flexibilidade e equilíbrio presente na rotina do cantor está diretamente relacionada à capacidade de realizar tarefas diárias, como subir escadas, carregar objetos, viajar e manter uma vida ativa e autônoma.

Força como reserva funcional

O treinamento de força, segundo Aquino, assume um papel fundamental no envelhecimento, ultrapassando a questão estética para garantir a execução de movimentos cotidianos e a recuperação de equilíbrio em situações inesperadas.

“Levantar de uma cadeira, subir um degrau, carregar compras ou recuperar o equilíbrio depois de um tropeço são movimentos simples do cotidiano, mas que dependem de força e capacidade neuromuscular”, explica o especialista.

Ele ressalta que o músculo funciona como uma reserva funcional, e quanto maior a força e capacidade física preservadas, maior a autonomia do indivíduo.

Respeito às condições individuais

Embora a rotina de Jagger seja inspiradora, Aquino alerta que não deve ser vista como uma receita única para todos. O cantor possui um histórico de atividade física extenso e sua preparação atende às demandas específicas de suas apresentações.

Antes de iniciar ou intensificar exercícios, é fundamental considerar o histórico de atividade, condição cardiovascular, força, mobilidade, eventuais lesões e capacidade de recuperação. Para alguns, o melhor ponto de partida pode ser a caminhada; para outros, musculação ou atividades focadas em mobilidade.

“A mensagem não é: tenha 83 anos e corra 12 quilômetros. A mensagem é: comece a construir hoje o corpo que você gostaria de ter aos 80”, destaca Aquino, reforçando a importância de evoluir com segurança e consistência para garantir qualidade de vida e autonomia na terceira idade.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA