GLP-1: como cuidar da alimentação com menos apetite

A redução do apetite associada ao uso de medicamentos GLP-1 está mudando a relação de muitas pessoas com as refeições. Quando a fome diminui e o volume consumido ao longo do dia fica menor, a qualidade nutricional do prato passa a exigir ainda mais atenção — especialmente para quem está preocupado em preservar a massa muscular durante o processo de perda de peso.

A orientação apresentada pelo nutricionista Pedro Nader, parceiro da Santa Helena Alimentos, é priorizar alimentos que concentrem nutrientes em pequenas porções. O amendoim aparece como uma possibilidade por reunir proteína vegetal, gorduras predominantemente insaturadas, fibras, vitaminas e minerais.

Por que a proteína merece atenção

De acordo com o especialista, a redução significativa da ingestão alimentar pode dificultar o alcance das necessidades diárias de proteínas. Esse nutriente participa da manutenção da massa muscular, um aspecto que deve ser acompanhado junto com a perda de peso — e não apenas substituído pela observação do número na balança.

“Quando o apetite é reduzido, a pessoa pode passar a consumir volumes menores de alimentos, mas suas necessidades nutricionais não diminuem necessariamente na mesma proporção. Por isso, é importante priorizar alimentos com boa densidade nutricional”, explica Pedro Nader.

O profissional acrescenta que o amendoim pode ser combinado a outros alimentos para tornar lanches e refeições pequenas mais completos. A ideia não é transformar um ingrediente em solução isolada, mas usá-lo dentro de uma alimentação variada e compatível com a tolerância e as necessidades de cada pessoa.

Ideias para refeições menores

Para quem sente dificuldade em consumir grandes volumes, algumas combinações citadas no material podem ajudar a variar a rotina:

• Uma colher de pasta de amendoim com uma fruta pequena;
• Amendoim torrado acompanhado de queijo;
• Vitamina com bebida vegetal, banana e pasta de amendoim;
• Preparação com chia, aveia, bebida vegetal e Paçoquita;
• Wrap integral fino com pasta de amendoim e frango desfiado.

As sugestões não funcionam da mesma maneira para todo mundo. A quantidade que a pessoa consegue comer, a tolerância a diferentes alimentos e a composição geral da dieta precisam ser considerados, principalmente quando o tratamento interfere no apetite.

Acompanhamento individual é parte do cuidado

“Durante o processo de perda de peso, não basta olhar apenas para a redução do número na balança. A preservação da massa muscular também merece atenção, e uma ingestão adequada de proteínas faz parte desse cuidado”, afirma Nader.

Por isso, o acompanhamento nutricional pode ajudar a adaptar escolhas, porções e horários à realidade de cada pessoa, evitando que a diminuição da ingestão comprometa a qualidade da alimentação. Em tratamentos com GLP-1, comer menos pode ser parte do processo; garantir que esse pouco ofereça nutrientes suficientes é o cuidado que merece planejamento.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA