Setembro Lilás: como cuidar da saúde do cérebro

O cuidado com a saúde do cérebro deve ser uma prioridade em todas as fases da vida, especialmente durante o Setembro Lilás, mês dedicado à conscientização sobre a Doença de Alzheimer e outras demências. Pequenas mudanças no dia a dia, como uma alimentação equilibrada, sono de qualidade, prática regular de exercícios e estímulo cognitivo, podem contribuir significativamente para a preservação da memória e o funcionamento cerebral.

Um dos principais focos é o “prato colorido”, que vai além do controle de peso ou de indicadores como açúcar no sangue e colesterol. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes, são recomendados por seus benefícios à saúde cerebral. Além disso, é importante reduzir o consumo de açúcar refinado e alimentos ultraprocessados, priorizando sempre alimentos naturais e variados.

Alimentação que fortalece a memória

O ômega-3, presente em peixes e nozes, ajuda a reduzir os riscos de declínio da atividade cerebral e favorece a memória. A alimentação saudável é um dos pilares para manter o cérebro em bom funcionamento, pois este órgão é responsável por comandar todas as funções do corpo.

Sono e movimento na prevenção

Dormir entre sete e nove horas por noite é fundamental para a reparação cerebral e a consolidação da memória. Patrícia Lessa, diretora pedagógica do Supera – Estimulação Cognitiva, explica que “é durante o sono que o cérebro libera as toxinas acumuladas ao longo do dia, otimizando seu funcionamento. Se não eliminadas adequadamente, essas toxinas podem estar associadas a processos neurodegenerativos, como a Doença de Alzheimer”.

A prática regular de atividades físicas também é essencial. O movimento corporal promove adaptações neurais, aumentando a comunicação entre as células nervosas, o que é vital para o funcionamento cerebral e para evitar a morte celular. “Não existe atividade física ideal. O importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa e divertida para quem está praticando”, comenta Patrícia.

Estímulo cognitivo ao longo da vida

Manter o cérebro ativo por meio de aprendizado constante, variação de atividades e desafios adequados à idade é outra estratégia importante para preservar as funções cognitivas. Incorporar esses hábitos desde cedo ajuda a proteger a memória e a qualidade de vida.

O Setembro Lilás reforça a mensagem de que cuidar do cérebro é cuidar da vida em todas as idades. Em São Paulo, o 8º Despertando a Sociedade para a Saúde do Cérebro será realizado no dia 19 de setembro, a partir das 8h30, no edifício Bunkyo, no bairro da Liberdade.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA