Perdão não é esquecer: como o cérebro processa mágoas

Perdoar pode ser um passo importante na recuperação emocional após traições, rejeições, injustiças ou quebras de confiança, mas não significa apagar o que aconteceu. No Dia Nacional do Perdão, celebrado em 30 de agosto, especialistas explicam como o cérebro registra experiências dolorosas e por que elaborar uma mágoa não exige necessariamente reabrir espaço para quem causou o dano.

Para a psicóloga Mariana Ramos, professora de Psicologia da Afya Centro Universitário Itaperuna, o perdão é um processo interno que ajuda a reduzir a ruminação — a repetição mental de pensamentos sobre o episódio — e o estresse associado à mágoa.

“Perdoar não significa esquecer o que aconteceu nem aceitar comportamentos abusivos. Na psicologia, entendemos o perdão como um processo interno de reorganização emocional”, explica a especialista. Segundo ela, deixar de alimentar continuamente sentimentos de mágoa e desejo de vingança pode favorecer um estado emocional mais equilibrado.

Perdoar não é esquecer

Memória e perdão são processos distintos. É possível lembrar de uma situação difícil sem continuar reagindo a ela com a mesma intensidade emocional. A lembrança pode até ajudar a reconhecer limites, identificar riscos e fazer escolhas diferentes no futuro.

“O objetivo da elaboração emocional não é necessariamente fazer a experiência desaparecer, mas permitir que ela ocupe outro lugar na história da pessoa”, destaca Mariana. Nesse processo, aceitar a realidade do ocorrido não significa concordar com ela, considerar o comportamento aceitável ou abrir mão da própria proteção.

Perdão não obriga à reconciliação

Essa distinção é especialmente importante em relações marcadas por violência, abuso ou desrespeito. O perdão pode ser um movimento interno, enquanto a reconciliação depende do reconhecimento do dano, responsabilização, mudança de comportamento, segurança e reconstrução da confiança.

Por isso, é possível elaborar uma experiência e seguir a própria vida sem retomar o vínculo. Perdoar não exige devolver acesso, abandonar medidas de proteção ou permanecer em uma relação prejudicial.

Como o cérebro participa desse processo?

Não existe um único “centro do perdão” no cérebro. A elaboração de uma experiência dolorosa envolve sistemas relacionados à memória, regulação emocional, empatia, tomada de decisão e percepção social.

O psiquiatra Rodrigo Schettino, professor da pós-graduação em Psiquiatria na Afya Educação Médica Itaperuna, explica que memória e emoção estão profundamente conectadas. Eventos intensos podem permanecer associados a respostas de alerta mesmo depois que a situação termina. Em quadros como o transtorno de estresse pós-traumático, essa reação pode se prolongar, com revivência do evento e estado de vigilância.

Isso não significa que toda lembrança dolorosa seja um problema psiquiátrico. A intensidade e a duração das reações dependem da natureza e da gravidade da experiência. Quando o sofrimento persiste ou interfere na rotina, buscar avaliação profissional pode ajudar a compreender o que está acontecendo.

A relação entre perdão e dopamina também pede cautela. O neurotransmissor participa de motivação, aprendizagem, recompensa e tomada de decisão, mas não é correto dizer que perdoar provoca simplesmente um “banho de dopamina”. As emoções são complexas e envolvem diferentes sistemas do cérebro.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA