Dor nas articulações no frio: por que piora e como aliviar

Se as articulações parecem mais “travadas” nos dias frios, a sensação não é apenas impressão. A queda da temperatura pode favorecer a contração muscular, reduzir a circulação periférica e aumentar a rigidez, tornando movimentos simples mais desconfortáveis.

Esse efeito é mais perceptível em pessoas que convivem com doenças reumáticas, que, segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, afetam mais de 15 milhões de brasileiros. Embora o frio não cause essas doenças, ele pode agravar sintomas já existentes.

Por que o frio pode aumentar a dor?

Em temperaturas baixas, o corpo contrai a musculatura para conservar calor e tende a permanecer mais tempo parado, o que contribui para a rigidez articular. Ao acordar ou após longos períodos de repouso, a sensação de travamento pode se intensificar.

“Durante períodos de temperaturas mais baixas, é comum observar maior rigidez articular, sensação de travamento e dores musculares, principalmente ao acordar ou após longos períodos de repouso. Pacientes com doenças degenerativas ou inflamatórias tendem a sentir esses efeitos com maior intensidade”, explica a Dra. Ketty Lysie Machado, reumatologista da MedSênior.

5 cuidados para reduzir o desconforto no inverno

• Mantenha o corpo em movimento: exercícios de baixo impacto, como caminhada, pilates e alongamentos, ajudam a melhorar a flexibilidade, circulação e fortalecem a musculatura.
• Evite longos períodos em repouso: faça pequenas pausas para caminhar e movimentar as articulações ao longo do dia.
• Proteja-se do frio: roupas adequadas e ambientes com temperatura confortável ajudam a reduzir a contração muscular e a rigidez articular.
• Cuide da hidratação e alimentação: manter-se hidratado e ter uma alimentação equilibrada contribuem para a saúde muscular, óssea e articular.
• Priorize o sono: dormir bem favorece a recuperação muscular e influencia positivamente a percepção da dor e o bem-estar.

Quando procurar ajuda médica?

Nem toda dor no frio indica problema grave, mas alguns sinais exigem atenção: dor persistente, inchaço, calor local, limitação significativa dos movimentos ou piora progressiva dos sintomas devem ser avaliados por um profissional de saúde.

“O sinal de atenção está na frequência e na intensidade da dor. Quando o desconforto deixa de ser pontual e passa a interferir na mobilidade, no sono ou nas atividades diárias, é fundamental buscar avaliação médica para investigar a causa e definir o tratamento adequado”, alerta a reumatologista.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA