Tempo seco no inverno: 6 cuidados para respirar melhor

O inverno não traz apenas temperaturas mais baixas: em muitos períodos, o ar também fica mais seco. A baixa umidade pode ressecar as mucosas do nariz, da garganta e dos pulmões, favorecendo irritações e agravando sintomas de rinite, sinusite, asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Segundo a pneumologista Carla Alvarenga, da MedSênior, as mucosas ajudam a reter e eliminar partículas, vírus e bactérias. Quando ficam ressecadas, esse mecanismo natural de defesa das vias respiratórias pode ser prejudicado. Tosse, congestão nasal, espirros, irritação na garganta e falta de ar tendem a incomodar mais nos períodos de umidade baixa.

Quem precisa redobrar a atenção

Embora qualquer pessoa possa sentir os efeitos do tempo seco, crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias crônicas estão entre os grupos mais vulneráveis. Com o envelhecimento, o sistema respiratório pode se tornar mais sensível às mudanças climáticas, aumentando o risco de crises e complicações.

O ressecamento também pode atingir a pele, os olhos, os lábios e a mucosa nasal. Em alguns casos, o desconforto pode vir acompanhado de pequenos sangramentos no nariz. Quem tem rinite alérgica, sinusite, asma ou DPOC costuma perceber os efeitos com maior intensidade.

Como aliviar os efeitos do ar seco

Algumas atitudes simples ajudam a tornar a rotina mais confortável e a proteger a saúde respiratória:

• Beba água regularmente: mesmo no frio, quando a sede pode diminuir, a hidratação ajuda a manter a umidade das vias respiratórias e facilita a eliminação de secreções.
• Ventile os ambientes: a circulação de ar reduz a concentração de poeira, fumaça e outros irritantes, além de contribuir para diminuir o risco de transmissão de vírus respiratórios.
• Use o umidificador com cuidado: o aparelho pode melhorar o conforto, mas precisa ser higienizado frequentemente para evitar fungos e mofo.
• Cuide de pele, olhos e nariz: hidratar a pele e usar soro fisiológico nas narinas pode reduzir o ressecamento. Colírios lubrificantes devem ser usados quando indicados por um médico.
• Mantenha o tratamento: pessoas com doenças crônicas devem seguir a prescrição médica e não interromper medicamentos por conta própria.
• Confira a vacinação: manter as vacinas contra influenza, Covid-19 e doença pneumocócica em dia ajuda a reduzir o risco de complicações, especialmente entre idosos e pessoas com doenças crônicas.

Em caso de piora da falta de ar, crises recorrentes ou sintomas persistentes, é importante buscar avaliação profissional. A prevenção e o acompanhamento adequado fazem diferença para atravessar os meses frios com mais segurança e qualidade de vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA