Dormir pouco compromete produtividade e funções cognitivas, alerta psicóloga

Reduzir as horas de sono para aumentar a produtividade é uma prática comum, mas que pode ser contraproducente. A psicóloga e analista junguiana Giovanna Capp explica que o sono é essencial para o funcionamento do cérebro, pois durante esse período ocorrem processos fundamentais como a consolidação da memória, a regulação emocional e a recuperação das funções cognitivas.

Segundo Giovanna, poucas noites mal dormidas já são suficientes para diminuir a atividade do córtex pré-frontal, área responsável pelo planejamento, atenção e autocontrole. Além disso, a privação do sono aumenta a reatividade emocional, o que pode levar a irritabilidade e dificuldades para lidar com o estresse.

O papel do sono na aprendizagem e desempenho

Durante as fases profundas do sono e no sono REM, o cérebro organiza e fortalece as informações adquiridas ao longo do dia, tornando o descanso um processo essencial para a memória e a concentração. A especialista alerta que a privação crônica do sono está associada à queda do desempenho cognitivo, maior risco de ansiedade e depressão, além do aumento da ocorrência de erros.

Na prática, a falta de sono pode transformar uma rotina intensa em uma sequência de retrabalho, esquecimentos e decisões menos eficazes, dificultando a realização das tarefas diárias.

Priorizar o sono para melhorar a produtividade

A Abriu Dormiu, marca brasileira especializada em soluções para sono, descanso e recuperação, destaca que o descanso deve ser encarado como um investimento na qualidade de vida e na performance. Tcheylla Shinosaki, porta-voz da marca, reforça que “produtividade não significa trabalhar mais horas, mas permitir que o corpo e o cérebro tenham condições de se recuperar. O sono é parte essencial desse processo e merece ser tratado como prioridade na rotina”.

Incentivar hábitos saudáveis e ambientes favoráveis ao descanso pode transformar a forma como as pessoas enxergam o sono, não apenas como uma necessidade biológica, mas como uma ferramenta para viver melhor e alcançar alta performance.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA