Exercício físico reforça saúde mental, diz ampla revisão

A relação entre atividade física e saúde mental tem ganhado respaldo científico significativo. Uma ampla revisão publicada no British Journal of Sports Medicine avaliou 1.079 pesquisas internacionais, envolvendo quase 80 mil participantes, e constatou que a prática regular de exercícios está associada a uma redução expressiva dos sintomas de depressão e ansiedade.

Benefícios comprovados para quadros leves a moderados

O estudo destaca que os maiores efeitos positivos foram observados em pessoas com quadros leves a moderados dessas condições, especialmente quando a atividade física incluía exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Os resultados indicam que, nesses casos, o exercício pode apresentar eficácia comparável a tratamentos convencionais, como medicamentos e psicoterapia.

Esse achado é particularmente relevante diante do aumento global dos transtornos mentais. Relatórios recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que mais de 1 bilhão de pessoas vivem com condições como ansiedade e depressão. A OMS recomenda a prática mínima de 150 minutos semanais de atividade física moderada, associada a benefícios para o bem-estar geral e a saúde mental.

Especialistas explicam a conexão entre corpo e mente

O Dr. Rodrigo Schettino, professor da pós-graduação em psiquiatria da Afya Itaperuna, explica que baixos níveis de atividade física estão ligados a maiores índices de ansiedade e depressão. Segundo ele, o movimento regular libera endorfinas, melhora a autoestima e ajuda na regulação emocional.

Ele ressalta que, embora a atividade física possa ter efeitos comparáveis à psicoterapia em casos leves a moderados, quadros mais graves, como depressão severa, transtorno bipolar e esquizofrenia, requerem tratamento medicamentoso como principal abordagem. Ainda assim, o exercício atua como um importante aliado, contribuindo para a estabilização do humor e a melhora da qualidade de vida.

Consistência e significado na prática

A Dra. Mariana Ramos, professora de Psicologia da Afya Centro Universitário Itaperuna, destaca a importância da integração entre corpo e mente, ressaltando que as emoções influenciam o organismo e vice-versa. Ela enfatiza que a atividade física ajuda a organizar a rotina, traz previsibilidade ao dia a dia e fortalece a percepção de autocuidado.

Para a especialista, o exercício pode ser um momento de reconexão interna, criando um espaço de pausa e escuta fundamental para a saúde emocional. Ela reforça que a continuidade da prática, respeitando limites e preferências pessoais, é mais importante que a intensidade, tornando o exercício parte natural da rotina.

Além disso, atividades em grupo podem ampliar os benefícios, fortalecendo vínculos sociais, reduzindo o isolamento e promovendo um sentimento de pertencimento, fatores essenciais para a saúde mental.

Em resumo, o movimento não substitui tratamentos médicos quando necessários, mas representa uma estratégia acessível e eficaz para o cuidado complementar da saúde mental.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA