Frio aumenta dores articulares e rigidez muscular

Com a chegada do inverno, não é raro perceber o corpo mais travado, as articulações mais sensíveis e aquela dor que parecia sob controle voltar a incomodar. Segundo especialistas, a queda de temperatura pode mesmo agravar quadros ortopédicos, aumentar a rigidez muscular e deixar os movimentos do dia a dia mais difíceis.

Por que o frio pesa nas articulações?

De acordo com o ortopedista Carlos Vicente Andreoli, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, o organismo reage ao frio contraindo os vasos sanguíneos para preservar o calor corporal. Isso reduz a circulação em músculos e articulações e favorece o aumento da rigidez, além de diminuir a flexibilidade.

Na prática, essa mudança pode intensificar dores já existentes, especialmente em pessoas com doenças articulares ou histórico de lesões. Quem convive com tendinites, bursites, artrose, artrite ou lesões musculares costuma sentir ainda mais os efeitos da estação.

O sedentarismo de inverno também conta

O problema não é só o clima. No frio, muitas pessoas reduzem a prática de atividade física e passam mais tempo em repouso, o que contribui para perda de mobilidade e mais rigidez nas articulações. Ou seja: quanto menos o corpo se movimenta, mais difícil pode ficar “destravar” depois.

Outro ponto de atenção é o risco maior de lesões musculares. Como os músculos ficam mais contraídos e menos flexíveis, exercícios feitos sem preparação adequada podem favorecer estiramentos, contraturas e outros desconfortos.

Como se proteger no inverno

Algumas medidas simples ajudam a atravessar a estação com menos dor e mais segurança:

– manter o corpo aquecido;
– fazer alongamentos;
– não abandonar os exercícios físicos;
– caprichar no aquecimento antes do treino;
– manter boa hidratação mesmo sem tanta sede;
– usar roupas adequadas em atividades ao ar livre, como segunda pele, agasalhos e protetores faciais na corrida ou no bike.

Andreoli reforça que o corpo leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para o exercício nos dias frios, então aquecer antes da atividade faz diferença tanto na prevenção de lesões quanto no desempenho.

Se a dor for persistente, limitar movimentos ou piorar com o tempo, o ideal é buscar avaliação médica. O diagnóstico precoce ajuda a identificar possíveis lesões ou doenças articulares e iniciar o tratamento correto.

Dados da Sociedade Brasileira de Reumatologia indicam que cerca de 30 milhões de brasileiros convivem com algum tipo de doença reumática, e muitos relatam piora dos sintomas nos meses mais frios.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA